こんにちは。
はしりびとです。
今回のテーマは、
販売のプロによる【安全に楽しむ為のトレランのはじめ方】
です！
その中から、
第４章：『トレランシューズの選び方＜実践編＞』
PART２：トレランシューズの選び方を知る：走る距離での選び方
を語らせていただきます！
このテーマは、全６章で語らせていただきます！
概要は↓の記事を読んでみてください。
１．前回のおさらい
前回は、トレランシューズの選び方の１つ：【トレランレベルでの選び方】について語らせていただきました。
・トレランレベルには、「超入門者」、「入門者」、「脱初心者」、「中級者」、「上級者」の５ランクがある
・「超入門者」は、【ハイブリッド系】、【プロテクト系】、【オフロード系】のクッションモデルを選ぶ（使い方は本文記載）
・「入門者」は、【ハイブリッド系】、【オフロード系】のクッションモデルを選ぶ（使い方は本文記載）
・「脱初心者」は、【ベアフット系】、【ハイブリッド系】、【オフロード系】の軽量クッションのバランス型モデルを選ぶ（使い方は本文記載）
・「中級者」は、【ベアフット系】、【ハイブリッド系】、【オフロード系】の軽量クッションのバランス型モデルを選ぶ（使い方は本文記載）
・「上級者」は、【ベアフット系】、【ハイブリッド系】、【オフロード系】の軽量スピードモデルを選ぶ（使い方は本文記載）
以上の５ランクに分けて、それぞれがどういった特徴で、どの種類が合いやすいかをご紹介させていただきました！
↓前回の記事はコチラ
今回は、もう１つの手法「走る距離での選び方」です！
トレランでは、【走力（トレランレベル）】とは別に、「何km走るか？」「何kmのレースに出るか？」という【走る距離】によって、履くシューズが変わってきます！！
ロードのマラソンでも同じような考え方はありますが、あまり重要視されていない傾向にあります。”フルマラソン（42km）”も”ウルトラマラソン（100km）”も同じシューズを履くことがしばしばです。
ですが、トレランは距離でシューズを使い分けることが多いです！それは、山の中での安全性を考えているからです。
では、早速距離での選び方を説明します！！
２．まずはトレランの距離区分を思い出そう！！
「第２章：おさえて欲しいトレラン基本知識」でお伝えした【トレランの距離区分】を思い出しましょう！以前も書いた通り、距離の絶対的な定義ではありませんが、おおよそはこの区分で相違ないと思います！
⇒距離：５～４５ｋｍ程度 ２．ミドルレンジ ⇒距離：４５～８０ｋｍ程度 ３．ロングレンジ ⇒距離：８０ｋｍ～１００ｋｍ ４．ウルトラ ⇒距離：１００ｋｍ～（１３０km程度が多い） ５．１００MILE ⇒距離：１７０ｋｍ前後 ６．スカイランニング ⇒6-1. スカイマラソン：50km未満（標高が2000ｍ以上） ⇒6-2. スカイレース：20~30km程度（標高が2000m以上） ⇒6-3. バーティカル：5～８km程度（山を駆け上がる一気登り） ↓トレラン距離区分を書いた記事はコチラ 上記に書いた通り、【８つの距離区分】に分けられます！流石にこの8つの距離区分に対してすべてシューズを使い分ける必要はありません。 ここから更に絞込み、最終、３つの距離区分でトレランシューズを使い分ける方法をお伝えします！ 下記で、【３つの距離区分】と【それに合うレベルごとのシューズの種類】を紹介します！！ 【該当距離カテゴリー】 ・ショートレンジ（５～４５km） ・スカイレース（２０～３０km、累積標高２０００m） ・バーティカル（５～８km、一気登り種目） 【向いている種類】 １．上級者 ⇒ベアフット系の『軽量スピードモデル』がおすすめ ２．中級者 ⇒ハイブリッド系の『軽量スピードモデル』がおすすめ ⇒ベアフット系の『クッション軽量のバランスモデル』でも可 ３．脱初心者 ⇒ハイブリッド系の『クッション軽量のバランスモデル』がおすすめ ⇒ベアフット系の『クッション軽量のバランスモデル』でも可 ４．入門者/超入門者 ⇒ハイブリッド系の『クッションモデル』がおすすめ ②ミドル（４５～８０km） 【該当距離カテゴリー】 ・ミドルレンジ（４５～８０km） ・スカイマラソン（５０km未満、累積標高差２０００m） 【向いている種類】 １．上級者 ⇒ベアフット系の『クッション軽量のバランスモデル』がおすすめ ⇒ハイブリッド系の『軽量スピードモデル』でも可 ２．中級者/脱初心者 ⇒ハイブリッド系の『クッション軽量のバランスモデル』がおすすめ』 ⇒ハイブリッド系の『クッションモデル』でも可 ３．入門者/超入門者 ⇒ハイブリッド系の『クッションモデル』がおすすめ ※入門者/超入門者には厳しい距離かもしれない。 ③ロング（８０km～） 【該当距離カテゴリー】 ・ロングレンジ（８０～１００km） ・ウルトラ（１００～１３０km程度） ・１００MILE（１７０km） 【向いている種類】 １．上級者/ ⇒ハイブリッド系の『クッションモデル』がおすすめ ⇒ハイブリッド系の『クッション軽量のバランスモデル』でも可 ２．中級者/脱初心者 ⇒ハイブリッド系の『クッションモデル』がおすすめ ３．入門者/超入門者 ⇒ハイブリッド系の『クッションモデル』がおすすめ ※入門者/超入門者には厳しい距離かもしれない。 ※【クッション型モデル】、【クッション軽量のバランス型モデル】、【軽量スピードモデル】については、PART3で単品と共に説明します。 以上に分けられます！！ まずは、自分が「どの距離を主に走っているのか」、「いくらの距離のレースに向けて練習しているのか」をチェックしてみてください！！ それをある程度把握することがトレランシューズを正しく選ぶための基本になります！ そうですね！ ロードとは違い、距離の区分がめちゃくちゃ広いのがトレランです。１０kmのレースもあれば、１７０kmのレースもあります。 また、トレランは距離だけではなく、アップダウンの「キツさ」を教えてくれる【累積標高差】もあります。 更に、走る路面も様々です。天候によっては「土」が「泥」になるようなこともよくあることです。なのでグリップによる選び方も選択肢に入れられます。 つまり、 どう考えても、１つのシューズですべての「コース」や「距離」に対応することは難しいのです！！ 最低でも２つ、出来れば３つは持っておくことをおすすめします！！ 最初から揃える必要はありませんが、レベルが上がり大会にもしばしば出場するようになれば（「脱初心者」くらいになれば）、ちゃんと準備しておきましょう！！ 以上で、 第４章：『トレランシューズの選び方＜実践編＞』 PART２：トレンシューズの選び方を知る：走る距離での選び方 は終了となります。 まとめると、 ・大きく分けて３つの距離別、「ショート」、「ミドル」、「ロング」がある ・それぞれの距離で、トレランレベルを掛け合わせて、シューズを選ぶ ・１足ですべての距離を補うことは難しいので、３つの距離別でシューズを用意する方が良い ・脱初心者レベル以上は、最低でも２つ、出来れば３つは持っておくべき その通りです！ まずは、自分が「どの距離を主に走っているのか」、「いくらの距離のレースに向けて練習しているのか」をチェックしてみてください！！ とてもシンプルなので、是非やってみてください！！ 今回で『トレランシューズの選び方』について、大枠はご理解いただけたかと思います！ それでは、 第４章：『トレランシューズの選び方＜実戦編＞』 PART３:トレランシューズの代表モデルを知る：総合チャート表の公開に続きます！ ↓ ↓ブログランキングに参加しています！ 『読んだよ！』のポチッとをしていただけるととても嬉しいです！ ランニングが大好きで、大手スポーツ店のランニングコーナーで働いて1０年『はしりびと』です。多くの商品を使用体感し、全国の店員へのランニング知識の指導、ランニング新製品のアナライザー(製品特徴を分析する仕事)などをしております。ランナーとしても、サブ３、サブ９を達成。夢は【楽しく健康にランニングをお手伝いすること】です。
３．距離別適正シューズはコレ！！
４．まとめ
