こんにちは。
はしりびとです。
【失敗しないランニングシューズの選び方＜入門編＞】PART２：
『ランニングシューズのカテゴリーを知る』その③
を語らせていただきます！
このテーマは、全４PARTで語らせていただきます！
概要は↓の記事を読んでみてください。
１．前回、前々回のおさらい
前々回の＜PART２『ランニングシューズのカテゴリーを知る』その①＞では、ランニングシューズには９つのカテゴリーがあること、その内【①クッショニング、②トレーニング、③レーシングトレーニング、④レーシング】の４つを詳細説明しました。この４つはランニングシューズの大半を締める基本カテゴリーなので知っておいたほうがいいです！
前回の＜PART２『ランニングシューズのカテゴリーを知る』その②＞では、最新のランニングシューズカテゴリーである、【⑥ナチュラル、⑦ベアフット、⑧厚底カーボン系】の３つを詳細説明しました。この３つのカテゴリーは特にこれから増えてくるカテゴリーなので是非知っておいてください！
今回は、PART2の最終回です。
⑨ジョグ（安いシューズ）のカテゴリー
９つのカテゴリーのまとめ
を説明していきます。
それでは、早速始めます！！
２．安いシューズと高いシューズの違い
【⑨ジョグカテゴリー】は、安いシューズというカテゴリーを指します。
店頭でお客様とお話する中で、『安いランニングシューズと高いランニングシューズって何が違うの？？』、『別にちょっと走るだけだったら、安いシューズでもいいんでしょ？』という質問を度々受けます。
もちろん安いにこしたことはないですよね！！ですので、特に何も考えず安いシューズを選んでしまうという方が非常に多いです。決して買ってはいけないとは言いませんが、高いタイプには当然高くなる理由があります！足を守ったり楽に走れたりする様々な有難い機能が入っています！そこを詳しく知った上で安いシューズを買うか高いシューズを買うか選んで欲しい！それがわたしの思うところでしたので、あえてカテゴリーとして入れています！
また、この比較のほとんどは、【①クッショニングシューズ】が対象となります。それ以外のカテゴリーで安いタイプはほとんどないので、クッショニングシューズとの比較として考えてください。
まずは画像をご覧下さい。
上記画像の上が【高機能のクッショニング】、下が【低価格のジョグ】です。
見た目は全く同じですよね！！
正直、専門的に仕事をしていないと見た目ではわからないと思います！
ですが、全く違います！！ それは以下の６つです！
→安いシューズには【EVA(エチレン・ビニール・アセテート)】というクッション素材を使っています。EVAは、軽くて安価で作れる反面、クッションの質は最低限という感じです。一方、高機能クッショニングは、このEVAを各社独自の改良を施し非常に高機能に変貌させています。各社によって多少違いはあるものの衝撃吸収力はEVAの２～３倍ほどあります。
②クッション素材の反発力
→これもEVAを改良したクッション素材からくる機能です。EVAは衝撃吸収も最低限ですが、反発性（楽に身体をすすめるバネのような機能）がほとんどありません。高機能クッショニングの反発性は、EVAの３倍程度はあると言われています。（メーカーにより違いあり）
③着地時の関節部負担を防ぐ安定力
→こちらもEVAを改良したクッション材からくる機能です。EVAは着地時にかかる衝撃でクッション素材変形し身体のブレを発生させるのに対し、高機能クッショニングの素材は素材変形を起こしにくく身体のブレを発生させにくいです。また、シューズ底面にシャンクと呼ばれる固いパーツがついていて、これは着地時にかかる大きな衝撃からシューズが変形しないように守り、なおかつ反発させる役割を持っています。
④足全体を包むフィット感
→着地時の大きな衝撃から足そのものがシューズ内で動かないように固定する性能です。いくら土台のクッション素材が良くても、フィット感が悪いとパフォーマンスは上がりにくく怪我のリスクが増えると言われています。低価格のジョグはこのフィット感を高める為のサポートはほとんどありません。
⑤踵のホールド力
→踵のホールド力は安定感を生み出す為の重要なファクターと言われています。その為、高機能クッショニングには踵にしっかりと硬い芯がはいっています。一方、低価格のジョグには踵の芯が入っていますが、やわからめで形状もゆったりしすぎているものが多いです。
⑥シューズの耐久性
→特にアウトソール（シューズ底面）の耐久性が違います。安い靴は着地時にシューズ変形が起きるので強い摩擦がかかり、アウトソールが異常にすり減ります。一方、高機能クッショニングはシューズ変形も起きにくい上に、アウトソールそのものを耐久性が良いものを使っているので削れにくいです。
まとめると、
衝撃吸収力・反発力・安定感・フィット感・耐久性が格段に違います！
また、これらの違いはほんの一部で細かく見るとまだまだあります！
そうです！
距離とかは関係はなく、リスクを回避したいかどうかなんです！
更に、
ランニング時の着地衝撃は体重の３～４倍と言われています。体重が６０kgの方なら、２００kgの衝撃が着地時にかかっています。しかも、ランニング時は必ず片足で着地をしているので、体重６０kgの人は着地の度に２００kgの衝撃を片足で受けることになります。更に！ゆっくり走る方は１歩がおよそ１mと言われていますので、初心者が最初に走る目安『３０分で５km』を走ると考えると、３０分間のうちに２００kgの衝撃を５０００回受けます。
※最近では１歩の距離（＝ストライド）を測れる時計が販売されていますので誰でも測れるようになりました。時計に関しては、また別記事で紹介します。
高機能クッショニングと低価格ジョグの違いわかりましたでしょうか？！
最初にも書きましたが、低価格のジョグで走ったらダメというわけではないんです。理解をした上で使って欲しいと思っているだけなんです！せっかく始めたラングを楽しんでもらうためにも、是非考えて買いましょう！！
３．９つのカテゴリーのまとめ
３回に分けて書いたものを少し整理させていただきます！ランナーグループ別に合うカテゴリーをまとめますので、頭を整理する意味で読んでみてください！
⑥ナチュラル（練習用・本番用） ※モデルにより異なる
⑦ベアフット（練習用）
⑨ジョグ（練習用）
②トレーニング（練習用・本番用）
③レーシングトレーニング（スピート練習用）
⑥ナチュラル（練習用・本番用） ※モデルにより異なる
⑦ベアフット（練習用）
②トレーニング（距離のある練習用）
③レーシングトレーニング（練習用・本番用）
④レーシング（スピード練習用）
⑥ナチュラル（練習用・本番用） ※モデルにより異なる
⑦ベアフット（練習用）
⑧厚底カーボン系（練習用・本番用）
②トレーニング（距離のある練習用）
④レーシング（練習用・本番用）
⑥ナチュラル（練習用）
⑦ベアフット（練習用）
⑧厚底カーボン系（練習用・本番用）
⑥ナチュラル（日々の練習用）
⑦ベアフット（日々の練習用）
⑨ジョグ（日々の練習用）
②トレーニング（日々の練習用）
⑥ナチュラル（日々の練習用）
⑦ベアフット（日々の練習用）
４．まとめ
少し難しかった今回の９つのカテゴリーご理解頂けましたか？！
なかなか完全に覚えるということは難しいかもしれませんが、自分に合ったランニングシューズを選ぶ為には、【自分のランナーレベルに対応するカテゴリーを選んで履く】という作業が非常に重要です！
まずは上の一覧表を元に該当するカテゴリーを選んでいただければと思います！（シューズ単品をマッチさせるスキルは上級編ですので今は説明しません。この段階では、カテゴリーを元に店員さんに選んでもらいましょう！）
順番として、この後は自分に合ったランニングシューズカテゴリーをどんどん絞りこんで選んでいくことになります！複数の中から今のベストを選んでいく作業です！
そして、実際に選ぶ際には、PART1で触れた【ランニング経験】がポイントになりますので思い出しておいてください。また、【使い分け方】や【持っておくべきおすすめの組み合わせ】も次回紹介していきます！
それでは、PART３：『ランニングシューズのレベル別使い方を知る』その①に続きます！
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今日も怪我なく楽しくランニングライフを楽しみましょう！！
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ランニングが大好きで、大手スポーツ店のランニングコーナーで働いて1０年『はしりびと』です。多くの商品を使用体感し、全国の店員へのランニング知識の指導、ランニング新製品のアナライザー(製品特徴を分析する仕事)などをしております。ランナーとしても、サブ３、サブ９を達成。夢は【楽しく健康にランニングをお手伝いすること】です。