こんにちは。
はしりびとです。
今回は、ランニング初心者～脱初心者におすすめのランニングシューズ８選をそれぞれご紹介します！
※2021年9月頭現在のおすすめ商品です！
ランニング初心者・脱初心者とは
おすすめ８選を紹介する前に、まずここで言う【ランニング初心者】【ランニング脱初心者】がどういうランナーに当たるかを説明しておきます！
自分が該当するタイプかを把握しておきましょう！！
１．ランニング初心者
《ランニング初心者の一例》
・これからランニングを始めようと思っている
・ランニングを始めて間もない(最近ほとんど運動していない/運動経験があまりない)
・健康,ダイエット目的で走る(初めて間もないほぼ未経験)
《マラソン大会での走力の目安》
・フルマラソンで、＜完走～5時間くらい＞で走れたらいいな
・ハーフで、＜完走～２時間＞程度で走れたらいいな
・10kmを、＜完走＞できたらいいな
・そのほかの大会でも、とにかく完走が目的
２．ランニング脱初心者
《ランニング脱初心者の一例》
・ランニングを始めて半年～1年くらい経つ(完全初心者から始めた)
・昔走っていたが久々に走ることにした(過去にランニング/陸上経験あり)
・健康,ダイエット目的で走る(以前に運動していたことがある)
《マラソン大会での走力の目安》
・フルマラソンで、＜5～4.5時間くらい＞で走りきりたい
・ハーフで、＜2時間＞を切りたい
・10kmを、＜1時間＞切りしたい
・そのほかの大会でも、自己記録更新したい
自分がこのタイプに該当するかどうかわかりましたでしょうか？
もっと簡単なイメージとして捉えるなら、【ランニング未経験＝初心者】【ランニング経験あり＝脱初心者】として考えてみてください！
また、別の視点で考えると、【とにかく怪我のリスクを抑えたい＝初心者】【怪我のリスクも抑えたいが少し速さや軽さも意識したい＝脱初心者】としても考えることが出来るでしょう！
あくまで目安ですが、参考にしてみてください！
『初心者向け』ランニングシューズのおすすめ４選
それでは、まず『ランニング初心者向け(マラソン完走～5時間程度)』のランニングシューズおすすめ４選を紹介します！
以前ご紹介した【ロードSH総合チャート表2020-21】の一番左端の中からおすすめ４品をご紹介しますので、是非参考にしてみてください！（ちなみにこの4品は、ランニング初心者だけでなく、「ランニング中級者・上級者のジョグ用シューズ」としてもお勧めですよ）
※チャート表について詳しく知りたい方は下記記事参照
①ASICS/ゲルカヤノ２８
クッション性(柔らかさ)：★★★★☆☆(4)
安定性(ブレのなさ)：★★★★★★(6)
反発性/走行性(スピード感)：★★★☆☆☆(3)
「これからランニングを始める方」の大定番モデル！『クッション性』『安定性』の両方を高い次元で機能させており、これから走る初心者ランナーの足を怪我からしっかりと守ってくれるでしょう！若干重たいののが弱点ではありますが、怪我をしない為のサポートを削らないというこだわりが見えます！とりあえずランニング初心者の方は、まずは足を通すべき1足です！
②MIZUNO/ウェーブライダー25
クッション性(柔らかさ)：★★★★☆☆(4)
安定性(ブレのなさ)：★★★★★☆(5)
反発性/走行性(スピード感)：★★★★☆☆(4)
『ゲルカヤノ28』と並んで、これからランニングを始める方の定番モデルです！ゲルカヤノ同様に、『クッション性』『安定性』を高い次元で機能させており、初心者ランナーの足をしっかりと守ってくれるでしょう！今作は、安定性がゲルカヤノよりやや劣るものの(ほんのわずかですが)、その分反発性が高くスピードを出してもしっかりと走れます！軽いのも魅力です！
③NIKE/エアズームストラクチャー23
クッション性(柔らかさ)：★★★★★☆(5)
安定性(ブレのなさ)：★★★★☆☆(4)
反発性/走行性(スピード感)：★★★☆☆☆(3)
NIKEの初心者向けシューズと言えば、『エアズームペガサス』『リアクトインフィニティ』が有名だと思いますが、本当に完全初心者に向けてお勧めしたいのがこの『エアズームストラクチャー23』です！クッションと反発が特徴のNIKEのシューズの中で、唯一安定感の高さを認められるモデルで、この安定感と柔らかなクッション性は初心者にもってこいだと思います！NIKEらしい推進力は感じませんが、履き心地の良さはめちゃくちゃ気持ちいいですよ！
④HOKA ONE ONE/クリフトン8
クッション性(柔らかさ)：★★★★★★(6)
安定性(ブレのなさ)：★★★☆☆☆(3)
反発性/走行性(スピード感)：★★★★☆☆(4)
初心者向けランニングシューズの新定番となりつつある1足が、この『クリフトン8』です！見た目通りの厚底マシュマロクッションによる衝撃吸収力・柔らかさは一級品です！また、見た目にそぐわず、前に進む推進力も高い設計(ロッカー構造)なので、気持ちよく楽に前に進ましてくれます！初心者向けのモデルですが、脱初心者が目指す「フルマラソン4.5時間切り」にも十分対応できるでしょう！非常に使い勝手がいいです！
初心者ランナーの皆様には、上記4モデルは是非とも試していただきたいです！！お勧めです！
※各モデルは、下記サイトからの購入がオススメです！
『脱初心者向け』ランニングシューズのおすすめ４選
それでは、次に『ランニング脱初心者向け(マラソン5時間～4時間30分)』のランニングシューズおすすめ４選を紹介します！
先程と同様にた【ロードSH総合チャート表2020-21】の左から2番の列の中からおすすめ４品をご紹介しますので、是非参考にしてみてください！（ちなみにこの4品も、「ランニング中級者・上級者のジョグ用シューズ(軽さも欲しい場合)」としてもお勧めですよ）
※チャート表について詳しく知りたい方は下記記事参照
①NIKE/エアズームペガサス38(サブ5より)
クッション性(柔らかさ)：★★★★★☆(5)
安定性(ブレのなさ)：★★★☆☆☆(3)
反発性/走行性(スピード感)：★★★★★☆(5)
『エアズームペガサス38』は、よく初心者モデルとして認知されていますが、本当にその性能が活きるのは、サブ5～4.5を目指す方（特にサブ5を目指したい方）でしょう！初心者モデル並みのクッション性がある上で、「ズームエア―」による反発推進力を生んでくれるので、足を衝撃から守りながらもペースアップを意識できるようになっています！初心者向けとしては、安定感にやや欠けるのでお勧めしませんでしたが、サブ5を目指す方には是非お勧めしたいです！
②ASICS/グライドライド２(サブ5より)
クッション性(柔らかさ)：★★★★☆☆(4)
安定性(ブレのなさ)：★★★★★☆(5)
反発性/走行性(スピード感)：★★★★★☆(5)
もう１つサブ5～4.5を目指す方（特にサブ5を目指したい方）に向けて試してもらいたいのが、ASICSが作る初心者向け厚底シューズ『グライドライド2』です！見た目通りの厚底によるクッション性がありつつも、見た目ほど柔らかくなく、ASICSらしい安定感がしっかりとあります！更に、「爪先の反り返り形状」によりスピードが生まれやすいのが特徴で、これもNIKE同様に初心者よりも脱初心者くらいの方が履きやすいモデルと言えます！但し、かなり独特な履き心地を持っているので、相性の良しあしはありそうです！
③ASICS/エボライド２(サブ4.5より)
クッション性(柔らかさ)：★★★☆☆☆(3)
安定性(ブレのなさ)：★★★★★☆(5)
反発性/走行性(スピード感)：★★★★★★(6)
サブ5～4.5を目指す方（特にサブ4.5を目指したい方）の定番シューズとしておすすめしたいのが、上記「グライドライド２」の兄弟モデル『エボライド２』です！初心者向けシューズと比べて、少しクッションの硬さが出ますが、それでも程よい柔らかさもあります！何よりも先程同様に、「爪先の反り上がり形状」が生み出すスピード感(勝手に進めてくれる感覚)が素晴らしく、少ないエネルギーで楽にペースアップが出来るシューズとしておすすめです！(接地感覚もあるので蹴り込みもしやすい！)
②HOKA ONE ONE/リンコン３(サブ4.5より)
クッション性(柔らかさ)：★★★★★☆(5)
安定性(ブレのなさ)：★★★☆☆☆(3)
反発性/走行性(スピード感)：★★★★★★(6)
『エボライド２』と同様に、サブ5～4.5を目指す方（特にサブ4.5を目指したい方）にもう1足お勧めしたいのが、『リンコン３』です！最大の特徴は、スピード感を高めつつも、HOKA ONE ONEらしい高いクッション性は維持している点です！見た目からもクッション性がかなり高いことは予測されますが、見た目に寄らず「接地感覚(地面を蹴り出す感覚)」も得やすいので、ペースアップが非常にしやすいです！『エボライド２』と比べて、クッションを選ぶか安定を選ぶかで選んでもらうといいでしょう！
脱初心者ランナー(サブ5~4.5)の皆様には、上記4モデルは是非とも試していただきたいです！！お勧めです！
※各モデルは、下記サイトからの購入がオススメです！
まとめ
どうでしたでしょうか？！
ランニング初心者～脱初心者(完走～サブ4.5)の皆様、『自分におすすめのランニングシューズ』『試してみたいシューズ』が見つかりましたでしょうか？
上記８モデルは非常にお勧めですので、是非実際に試していただければと思います！
また、上記以外が悪いモデルということは決してなく、他のモデルも素晴らしい機能をもたシューズです！ただ、その数あるモデルの中でも特にこれは「合いやすい」「使いやすい」と評価を集めるのが、今回の８選です！
以前も書きましたが、これらの評価は実際に自分自身試して感じたものです！「左右片方ずつで履いて違いを体感」「実際に数100km走って体感」し、メーカー様からの「商品情報」や、ランニング専門販売員としてのこれまでの「経験」をフル活用してまとめておりますので、自信をもっておすすめします！
もしよければ参考にして頂き、実際にお店で履き比べてみてください！
※気に入ったモデルがあれば、下記サイトからの購入がオススメです！
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ランニングが大好きで、大手スポーツ店のランニングコーナーで働いて1０年『はしりびと』です。多くの商品を使用体感し、全国の店員へのランニング知識の指導、ランニング新製品のアナライザー(製品特徴を分析する仕事)などをしております。ランナーとしても、サブ３、サブ９を達成。夢は【楽しく健康にランニングをお手伝いすること】です。