こんにちは。
はしりびとです。
今回は、前回紹介した『シューズの履き方・結び方』の続編で、
シューズを自分仕様にフィットさせる「履き方」「結び方」
について語らせて頂こうと思います！
前回の記事が【基本編】だとするならば、今回お伝えする方法は【応用編】になるでしょう！！
両方の記事をチェックして頂き、自分の足とシューズとのフィット感を高めていきましょう！！
※前回の記事を読まれていない方は先にcheck！
多くの方がシューズの履き方を間違っている
前回も冒頭にお伝えさせて頂きましたが、シューズの「履き方」「結び方」に関して、下記のような方が結構いらっしゃいます。
・紐がかなり緩んだ状態で走っている
・踵の芯を踏んだとわかるくらい踵部が変形した靴を履いている
・紐が締まったまま履いて、爪先をトントンして履く
・紐は一番上しか締めていない
・一番上の紐穴を通していない等
心当たりがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
その通りです！
このような「適当な履き方・結び方」をすることは、『シューズの存在意義（役割）』を否定するようなもので、シューズの機能を台無しにしてしまっているのです。それがもし、高い機能を持ったシューズなら尚更です。
「せっかく購入したシューズを少しでも長く使えるよう」、「せっかく購入したシューズで怪我のリスクを抑えられるよう」、「せっかく購入したシューズの機能が最大限効果を発揮できるよう」、前回シューズの正しい”履き方”・”結び方”をお伝えさせていただきました。
ありがとうございます！！
まだやっていない方も是非実践をしてください！今からやっても遅いなんてことは一切ありませんので、必ずやってみましょう！！
前回の内容は実際に店頭でもお伝えさせていただくことが多いのですが、実はもう少し細かくシューズをフィットさせていく方法があります！！
そこで応用編として、
更に自分の足にフィットさせる【履き方】と【結び方】についてお伝えしようと思います！
是非一度、実践してみてください！！
応用①：踵に合わせた時の角度調整
踵に合わせて紐を閉めていく際ですが、通常は「足首の角度が約１００度の状態」で締めていきます！
↓約１００度程度で締めることが一般的
この角度はあくまでわたしの統計ではありますが、店頭や現場で見ていると、踵に合わせて締めている方の多くが約１００度程度の角度になっています！おそらく「踵」にフィットするという感覚を感じやすい角度なのだと思います。
ですが、実はこの角度だとキツく感じてしまう方もいます！！
キツく感じる方の特徴としては、
・足の甲が高い方
・走っていると足首周りに窮屈さを感じる方
です！
こういった方は、下記のやり方を実践してみてください！！
約１２０度程度で締めるようにする
これだけです！！
簡単ですよね？！
細かく角度を測る等はしなくていいですが、この角度以上にしてしまうとヒールカウンターに対して、”踵”や”足首”の位置が微妙にずれます！
要は、これ以上伸ばしてしまうと踵のフィット感は悪くなってしまいます！！
気を付けましょう！！
気になっている方は、是非試してみてください！！
応用②：紐を締める時に甲を調整
前回は、紐を締める際「踵に合わせて指先からしっかり締める」とお伝えしました！
↓特にシューズ内の足の状態は意識せずに履くのが一般的
いえいえ！
コツってほどのものではありませんが、応用①の場合と同様で、通常状態で締めるとキツく感じてしまう方もいます！！
キツく感じる方の特徴としては、
・甲が高い方
・走っていると足首周りに窮屈さを感じる方
で、先程と同じ特徴の方です！
こういった方は、その①のやり方と合わせて下記のやり方も実践してみてください！そして良かった方を選んでみてください！
シューズ内の足指をグーにして締める
これもとても簡単ですよね？！
足指をグーにすることで、甲～足首にかけてほんの少しスペースが生まれます！このほんの少しのスペースでキツさの調整は十分なのです！！
ちなみに甲や足首周りがキツイ時にやってはいけないのは、安易に”緩めてしまうこと”です！！
「紐の締め方を熟知した方」や「自分なりに選び抜いた締め心地のある方」は、感覚としての答えを知っているので大丈夫です。
ですが、「そこまで細かい履き方・締め方の拘りはないかな・・・」という方は、安易に緩めるはやめるべきです。
緩めていい限界以上に緩めてしまい、結果フィット感をなくし損をしてしまう可能性があります！注意しましょう！
応用③：紐を結ぶを更に一工夫する
前回は、最後紐を締める際「２重止め・２重結びする」とお伝えしました！
↓２重止めと２重結びでフィット感を継続させる
ありがとうございます！！
この”紐の締め方”やそれまでの”履き方”・”結び方”を実践するだけでも十分フィット感やホールド感は上がります！ですが、この締め方を実践してもフィット感やホールド感が得られない人もいます！
そういった方の特徴としては、
・踵～足首が細い方
・足幅が細い方
・踵～土踏まず周りのフィット感がゆるく感じる方
です！
こういった方は、しっかり締めてもガッチリ締められる感覚を得られません！実は私は足がめちゃくちゃ細くて、踵も足首も細いという特徴があります。ほとんどの靴でフィット感を感じにくいです。
もちろんフィット感やホールド感は、シューズのサイズや相性が合っているという前提にはなりますが、一度これからお伝えする方法を試してみるといいでしょう！！
一番奥のシューホール（穴）を活用する
↓手順１：奥の穴に外から内へ通す
↓手順２：反対側も同様にする
↓手順３：片方の紐の先端をもう片方の輪に通す
↓手順４：反対側も同様にする
↓手順５：両方の紐を引っ張ると足首部がしっかり締まる
どうでしょうか？！わかりましたでしょうか？？
しっかりできている場合は、体感的にも踵や足首部ががっちり固定されたのがわかると思います！！
そうです！
固定感はめちゃくちゃ上がります！！「踵～足首が細い方」と「足幅が細い方」におすすめと書きましたが、通常の幅の方でも、「踵～土踏まずの固定感を高めたいという方」がいれば、是非やってみてください！！
↓完成イメージ
まとめ
以上が、
更に自分の足にフィットさせる【履き方】と【結び方】
となります。
今回もまずはセルフチェックしてみましょう！
「甲がキツくなることはないか」
「足首部が窮屈に感じることはないか」
「踵がスポスポと抜けないか（踵が細い）」
「足首部にゆるさを感じないか」 etc.
改めて”ポイント”をまとめておきます！！！
・走っていると足首周りに窮屈さを感じる方
↓実践１：足首部の角度を120度にして履く
↓実践２：足指をグーにして締めていく
・踵～足首が細い方
・足幅が細い方
・踵～土踏まず周りのフィット感がゆるく感じる方
前回の記事と併せて活用してみてください！
足の感覚は体調と同様に日々変化します！
これが正解という完璧な答えはありません！
ですので、自分の身体に耳を傾け、その日のコンディションに合わせて、”履き方”や”結び方”を調整していきましょう！
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ランニングが大好きで、大手スポーツ店のランニングコーナーで働いて1０年『はしりびと』です。多くの商品を使用体感し、全国の店員へのランニング知識の指導、ランニング新製品のアナライザー(製品特徴を分析する仕事)などをしております。ランナーとしても、サブ３、サブ９を達成。夢は【楽しく健康にランニングをお手伝いすること】です。