こんにちは。
はしりびとです。
今回は、以前も少し記事にさせて頂いた”楽に勝手に進める”が特徴の《ロッカー構造》を持ったランニングシューズについて語ろうと思います！
空前のロッカーシューズブーム！！
今多くのランニングブランドが、楽に勝手に進める機能を持った「ロッカー機能付きのランニングシューズ」を出しています！最初はマイノリティーだったこれらのシューズも、今では最先端のトレンドになっています！
そんなトレンドシューズに対して、よく下記のような質問をお受けします！
「ぶっちゃけロッカー構造のシューズってどうなの？」
「楽に進むって聞くけど本当にいいの？」
「凄い良さそうだけど弱点とかないの？」
ここ最近本当に増えてきている質問の1つです！
良い評判しか聞かないから、どうなんだろうって気になりますよね？！本当に信用していいの？って。。
先にわたしがいつも回答する答えを書くと、
「メリットもデメリットもありますよ！状況と使い方次第ですね！」
と答えています。
勝手に進むことでいいことはたくさんありますが、完璧ないいシューズなんてものはありません。必ずデメリット（弱点）は存在します。それは《ロッカー構造》にしても同じです。
今回は、そんな《ロッカー構造》の”良いところ”と”弱点”をしっかりお伝えさせていただきます！！
誤解しないでいただきたいのは、《ロッカー構造》が悪いと言いたいわけではありません！ただ、完璧なものはないということをお伝えしたいと思います。
《ロッカー構造》ってなに？
まずは、ロッカー構造がどんなテクノロジーかをお伝えしておきます！
※『HOKA ONE ONE』と言えば、昨今の軽量クッション・厚底ブームを巻き起こした元祖ブランドとしても有名です。実は『HOKA ONE ONE』はそれだけではなく、着地した瞬間に勝手に前に進む《ロッカー構造》というブームも作り出していたのです 要は、足が接地した瞬間に、止めることなく身体を前に押し流すテクノロジーで、タイトルのとおり、『楽に勝手に前にすすめる』ことを追求した機能です。 では、次に《ロッカー構造》のいいところをお伝えしていきます！！ ロッカー構造は非常に素晴らしい機能です！ 挙げればきりがないくらい良いサポート機能です！そんな中から、いいところを３つ挙げたいと思います！！ ミッドソール素材の【反発性】に近いような特性ですが、反発は「着地衝撃をそのまま跳ね返して推進力に変えるバネのような機能」です。つまり、反発性は、＜身体を前に飛ばす＞という表現が近いです。 一方、《ロッカー構造》の機能は、「着地した瞬間から前に身体を運ぶ機能（ゆりかご機能）」です。つまり、ロッカー構造は、＜身体を前に流す＞という表現が近いです。 飛ばす方（反発性）は流す方（ロッカー構造）より、「ペースが上がりやすい」、「中級者上級者（サブ４～３）に向いている」と言えるでしょう。一方、ロッカー構造は、「ほどよくペースが上がる」、「初心者・脱初心者（完走～サブ4.5）に向いている」と言えるでしょう。上げすぎないペースアップが魅力です。 ↓バネのように身体を前に飛ばすのが反発性（代表素材BOOST） ↓身体を前に押し流すのがロッカー構造（代表シューズ:HOKA ONE ONE） この30kmの壁を迎え、自分の足が動かなくなった時に、前に進めるよう助けてくれる大変有能な機能が《ロッカー構造》です！３０kmの壁でなくもっと短い距離だとしても、足が動かなくなった時ならいつでもその良さを実感していただけると思います！ 足が元気・体が元気な時は、自分の走力やパフォーマンスで何とかしてしまうので、シューズの機能の有り難みを感じないものです。シューズの機能は、体が疲れた時にこそ実感し発揮することが多いのです。 そして、この《ロッカー構造》は、「疲れた時にあってよかった機能」として、ランナーの間では非常に高い評価を得ています。 ↓30kmを超えると突如として足や身体にトラブルが ↓履いていてとても楽しいシューズです！ 上記3つを読んで頂いてわかるように、 《ロッカー構造》は素晴らしい機能 身体を前に進めてくれる最高のサポート機能 と言えます！ 『そんな最高のシューズに弱点なんてあるの？』と思われると思いますが、 完璧なシューズなんてものはありません。残念ながら、必ず弱点は存在します。 そちらを今から説明していきます！ 先程も書いた通り、《ロッカー構造》のシューズは、勝手に身体を前に進めてくれます！言い換えると、身体を常に前に押し流します！ これは、裏を返すと、『本当にゆっくり走りたい』、『極力ペースを抑えて走りたい』という方には若干悩ましい機能と言えます。 更に言うと、『自分のペース感覚を大事に走りたい』という方には、勝手に進められると自分のペース感覚をつかみづらくなるのでむしろ邪魔なのです。 下記により詳しく書いていきます！ また、ランナーではありませんが、「ペースが比較的ゆっくりなウォーキングをされる方」も、勝手に進むことでペースが上がってしまい、オーバーストライド（歩幅が広すぎること）が起きて、関節や筋肉への負担が増えることがあります。（「速いペースでウォーキングされる方」は、あまり問題ないとは思います） 結論として、「本当にゆっくり進みたいという方」には、ロッカー構造のシューズではなく、ロッカーがなく、しっかり着地時に安定させてくれるシューズが良いでしょう。 ↓ゆっくり走りたい方にはロッカーは不要。 ↓ゆっくりの方には着地を安定させてくれる靴が良い そうすると、人によっては、シューズに流されるままペースが上がりすぎる『オーバーペース』になります。「《ロッカー構造》のシューズを履いて、思っていた以上にペースが出た」という声が多いですが、これは楽にペースが上がったということでもありますが、ペース感覚がないままペースが上がったとも言えます。 そして、この上がったペースを今度は抑えようとするので、ペースが下がります。このあと、ほとんどの場合、《ロッカー構造》のサポート機能により、再び自然とペースが上がります。このようにペースコントロールができなくなると、筋肉負担が増したり、呼吸が乱れやすくなります。 《ロッカー構造》のシューズを使用する際は、ペース感覚に気をつけましょう！ ↓ロッカー構造はペースコントロールが見えにくくなる 《ロッカー構造》の勝手に進む機能は、【良さ】でもあり【弱点】でもあるというのが伝わりましたでしょうか？ 「自然と進むから、ついついそのままペースを上げて走ってしまった」 「楽に走れるからいつもよりたくさん走ってしまった」 《ロッカー構造》のシューズを使われている方からこういったコメントをよく聞きます！機能の有効性を表現している素晴らしいお声だと思います！ただ、自分の実力以上で走ってしまっている可能性もあるということを覚えておく必要があります！ ※オーバーペース、オーバーディスタンスには気を付けよう！ では、どうしていけばいいのでしょうか？？ 私なりの答えは、 《ロッカー構造》のシューズをその他のシューズと使い分け をしていくことが大事だと思います！ 《ロッカー構造》のシューズは、それでしか出せない【良さ】がありますが、《ロッカー構造》のシューズ以外でしか出せない良さもあります！！それをしっかり認識し使い分けていただきたいです！！ 下記に、《ロッカー構造》のシューズを使うと良いタイミングの一例を紹介します！！ ・練習で負担をかけすぎずに楽にペースを上げたい（ペース管理に注意） ・フルマラソンレース後半でもしっかりペースを維持したい ⇒《ロッカー構造》のシューズの良さを活かせる！！ ※あくまで一例です ※《ロッカー構造》以外のシューズの使い分けを知りたいかたは、販売のプロによる『失敗しないランニングシューズの選び方＜入門編＞』のPART３を読んでみてください！ 以上で、《ロッカー構造》をもったランニングシューズに関して思うことは終了です！【良さ】はもちろん【弱点】も伝わっていましたら幸いです！ ちなみに、今回の《ロッカー構造》に限らず、すべての機能にはメリット・デメリットが存在します！それぞれの【良さ】と【弱点】を理解し、使い分けをして自分に合った商品を選んでいきましょう！ 引き続き当blogでも記事にしてご紹介していきます！ これからも長く・楽しく・怪我なく、 ランニングライフを送っていきましょう！！ ↓ブログランキングに参加しています！ 『読んだよ！』のポチッとをしていただけるととても嬉しいです！ ランニングが大好きで、大手スポーツ店のランニングコーナーで働いて1０年『はしりびと』です。多くの商品を使用体感し、全国の店員へのランニング知識の指導、ランニング新製品のアナライザー(製品特徴を分析する仕事)などをしております。ランナーとしても、サブ３、サブ９を達成。夢は【楽しく健康にランニングをお手伝いすること】です。
《ロッカー構造》の良いところ
《ロッカー構造》の弱点とは・・・
【使いわけ】をすることが大事！！
最後に
