【ランニングシューズチャート:23-24年上半期】中級者(サブ3.5ランナー)向けモデルのおすすめ4選!

シェアする


こんにちは。

はしりびとです。

今回は、ランニング中級者向け(サブ3.5ランナー)の『ランニングシューズチャート表(2023-24上半期)』及び『おすすめモデル4選』をご紹介します!

※中級者向けモデルは種類も多い為、【サブ4ランナー編】【サブ3.5ランナー編】の2回に分けてご紹介します!!【サブ4ランナー編】は下記をご覧ください!!

こんにちは。 はしりびとです。 今回は、ランニング中級者向け(サブ4ランナー)の『ランニングシューズチャート表(20...

ランニング中級者(サブ3.5目標の方)とは

チャート表,及び,おすすめモデルを紹介する前に、これまで同様【ランニング中級者(サブ3.5目標の方)】がどういうランナーに当たるかを説明しておきます!

自分が該当するタイプかを把握しておきましょう!!

★ランニング中級者(サブ3.5目標の方)とは

《ランニング中級者の一例》

・ランニングを始めて結構経っている(2年近く走っている)

・もっと練習して速くなりたい(記録更新したい)

・週3程度は走る(週末は長距離を走ることも多い)

《マラソン大会での走力の目安》

・フルマラソンで、<3.5時間切り>を目指したい

・ハーフで、<1時間40~35分切り>を目指したい

・10kmを、<45分~42分切り>を目指したい

自己記録更新を目指して積極的に走りたい

何としても記録更新したい

前回の【サブ4ランナー編】でも書いた通り、ランニング中級者は2つにわけることが出来るのですが、簡単に言うとこの2つのタイプの違いは、『目標タイムが異なる』です!ランニングに対する考え方やモチベーションはほぼ同じと言えます!

ですが、この30分の目標タイムの差はかなり大きいです!

フルマラソンで4時間切り(サブ4)を達成することは、多くのマラソンランナーの最初の目標になっています!ランニングを継続してきた方の大きな目標です!

ランニングシューズも「サブ4達成におすすめ」「サブ4ならこれを履こう」など、《サブ4達成のシューズ》が多数販売されてきました!

また、サブ4を達成したランナーは、次に3時間切り(サブ3)を目指すのではなく、3.5時間切り(サブ3.5)を目指します!

このレベルまで来ると、一気に記録をあげることは非常に難しくなりますので、現実的な目標としてサブ3.5を目指します!そして、昨今は《サブ3.5達成のシューズ》が多くなっている傾向があります!

上記からわかるように、たった30分かもしれませんが、この30分に向けて推奨するランニングシューズは異なるのです!

本記事と次回の記事を参考にして頂き、少しでも自分に合ったシューズを選んでみてください!

中級者(サブ3.5目標の方)向け:ランニングシューズチャート表

それでは、まずランニング中級者向けの『ランニングシューズチャート表(2023-24上半期)』を紹介します!

早速下記をご覧ください!

※マップの右側がサブ3.5ランナー向けシューズです!!

※チャート表は下記をDLすれば綺麗に見られます!!

シューズポジショニングマップ(サブ4~3.5)

ちなみに上記に紹介しているランニングシューズですが、中級者ランナー以外にも使用して頂けます!

一例を挙げると、

①上級者(サブ3)の日々の練習用シューズ

②脱初心者(サブ5~4.5)のハーフ以下用のレース用シューズ

③初心者(完走~サブ5)の刺激走(スピード練習)用シューズ

④ウルトラマラソン用のシューズ(サブ10前後)

です!

つまり、今回のランニングシューズも、中級者ランナーだけでなく,全ランナーが使用できるということですので、レベルに問わず参考にして頂ければと思います!

※気に入ったモデルがあれば、下記サイトからの購入がオススメです!

中級者(サブ3.5目標の方)向け:ランニングシューズのおすすめ4選

それでは、次に『ランニング中級者(サブ3.5目標の方)向け』のランニングシューズおすすめ4選を紹介します!

上記の中でも特にお勧めしたいモデルをピックしましたので、是非参考にしてみて下さい!

①ASICS/マジックスピード2

クッション性(衝撃吸収力):★★★★★★★(7)

安定性(ブレのなさ):★★★★★☆☆(5)

反発性/推進力(スピード感):★★★★★★☆(6)

接地感覚(地面を掴む感覚):ほとんどない

プレートの有無:あり(全体に搭載)

サブ3.5以上を目指すランナーの間では、『厚底クッション×反発素材×カーボンプレート』を搭載したシューズ(以下,厚底プレートシューズと呼びます)がもはや定番と言えます!その厚底プレートシューズの中で、サブ3.5を目指すランナーに真っ先にお勧めしたいのが【マジックスピード2】です!様々な厚底プレートシューズがある中で、その多くが履き馴染むまでの”癖”がありますが、この【マジックスピード2】は初めて履く方でも履きやすい(履き心地に違和感が少ない)というのが特徴です!更に、前に飛ばすようなスピード走行を可能にしながらも、足が疲れた状態でもサポート性能があるのもとてもいいところです!サブ3まで狙えるようなシューズなので、サブ3.5を目指す方にはまず足を通してみてほしい1足です!

②HOKA ONE ONE/マッハ5

クッション性(衝撃吸収力):★★★★★★☆(6)

安定性(ブレのなさ):★★★★★★☆(6)

反発性/推進力(スピード感):★★★★★☆☆(5)

接地感覚(地面を掴む感覚):あまりない

プレートの有無:なし

「サブ3.5を達成したいが厚底プレートシューズには抵抗がある」「厚底の反発は欲しいがプレートの固さ(屈曲性がない)が苦手」という方には、【マッハ5】がオススメです!HOKA ONE ONEらしい厚底(確かなクッション性)がありながらも、ミッドソール素材に高反発の素材(少し硬めの反発素材)を加えることで、サブ3.5に対応する推進力を生みだしやすくしてくれています!前述の【マジックスピード2】のような前に飛ばすような反発は少なくはなりますが、自分のペースをコントロールして速いペースを刻めるのが魅力です!また、厚底でありながらも安定感が高いのも良いところです!プレートが苦手な方には是非試してみてほしいです!

③ADIDAS/アディゼロジャパン8

クッション性(衝撃吸収力):★★★★☆☆☆(4)

安定性(ブレのなさ):★★★★★★★(7)

反発性/推進力(スピード感):★★★★★★☆(6)

接地感覚(地面を掴む感覚):しっかりある

プレートの有無:なし

「サブ3.5を目指しているが、どうも厚底シューズ自体が苦手」「接地感のあるシューズの方がしっくりくる」という方には、【アディゼロジャパン8】がオススメです!サブ3.5を目指す方に最低限必要なクッション性を搭載し、あとは『安定性(着地から蹴り出しまでの動きのブレを減らす)』『グリップ性(蹴り出し時のロスを減らす)』『反発性(硬めの反発で前に進める)』を高めているモデルです!ですので、接地してから足が離れる瞬間までしっかりと自分の足を使って走れるのが魅力と言えます!このシューズも自分のペースをコントロールしやすいので、自分の感覚を大事にしたい方にはオススメです!

④ASICS/ハイパースピード3

クッション性(衝撃吸収力):★★★★★☆☆(5)

安定性(ブレのなさ):★★★★★★☆(6)

反発性/推進力(スピード感):★★★★★★☆(6)

接地感覚(地面を掴む感覚):しっかりある

プレートの有無:なし

元々は主に学生向けアップシューズとして作られた【ハイパースピード3】ですが、マラソンでサブ3.5を目指すランナーにもオススメです!【アディゼロジャパン8】と同様に、地面をダイレクトに感じられる『接地感』、地面を掴んで蹴り出す『グリップ力』は素晴らしいものがあります!【アディゼロジャパン8】よりも『推進力(前に進みやすさ)』も高いので、より楽にスピードを出せるシューズを求める方にはオススメです!また、価格も安いのでコスパに関してはかなり優れている1足と言えます!

中級者(サブ3.5目標の方)の皆様には、上記4モデルを是非とも試していただきたいです!!また、それ以外のランナー皆様にも練習用の1足としてお勧めですので、是非トライオンしてみて下さい!

※各モデルは、下記サイトからの購入がオススメです!

まとめ

どうでしたでしょうか?!

ランニング中級者(マラソンでサブ3.5目標)の皆様、『自分におすすめのランニングシューズ』『試してみたいシューズ』が見つかりましたでしょうか?

上記4モデルは非常にお勧めですので、是非実際に試していただければと思います!

また、上記以外のモデルや今回掲載しなかったモデルが悪いということでは決してありません!他のモデルも素晴らしい機能を持っています!ただ、その数あるモデルの中でも特にこれは「合いやすい」「使いやすい」と評価を集めるのが、今回の4選です!

以前も書きましたが、これらの評価は実際に自分自身試して感じたものです!「左右片方ずつで履いて違いを体感」「実際に数100km走って体感」し、メーカー様からの「商品情報」や、ランニング専門販売員としてのこれまでの「経験」をフル活用してまとめておりますので、自信をもっておすすめします!

もしよければ参考にして頂き、実際にお店で履き比べてみてください!


↓ブログランキングに参加しています!

『読んだよ!』のポチッとをしていただけるととても嬉しいです!!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村