【ランニングシューズチャート:23-24年上半期】脱初心者(サブ5~4.5)向けモデルのおすすめ4選!

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こんにちは。

はしりびとです。

今回は、ランニング脱初心者向けの『ランニングシューズチャート表(2023-24上半期)』及び『おすすめモデル4選』をご紹介します!

ランニング脱初心者とは

チャート表,及び,おすすめモデル4選を紹介する前に、前回同様【ランニング脱初心者】がどういうランナーに当たるかを説明しておきます!

自分が該当するタイプかを把握しておきましょう!!

★ランニング脱初心者とは

《ランニング脱初心者の一例》

・ランニングを始めて半年~1年くらい経つ(初心者ではないくらい)

・昔走っていたが久々に走ることにした(過去にランニング/陸上経験あり)

・健康,ダイエット目的で走る(今もちょいちょい走っている)

《マラソン大会での走力の目安》

・フルマラソンで、<5時間~4.5時間>以内で走りきりたい

・ハーフで、<2時間15分~2時間00分を切りたい

・10kmで、<65分~55分>を切りたい

・せっかく走るなら少しでも良いタイムで走ってみたい(完走以上の目標がある)

もっと簡単なイメージとして捉えるなら、【ランニング未経験=初心者】であったのに対し、【ランニング経験あり=脱初心者】として考えてみてください!

また、別の視点で考えると、【怪我のリスクも抑えたいが少し速さや記録も意識したい=脱初心者】としても考えることが出来るでしょう!

脱初心者向け:ランニングシューズチャート表

それでは、まずランニング脱初心者向けの『ランニングシューズチャート表(2023-24上半期)』を紹介します!

早速下記をご覧ください!

※チャート表は下記をDLすれば綺麗に見られます!!

シューズポジショニングマップ(サブ5~4.5)

ちなみに上記に紹介しているランニングシューズですが、前回の初心者ランナーの時にお伝えしたことと同じく、脱初心者ランナー以外にも使用して頂けます!

一例を挙げると、

①上級者(サブ3)のLSD用シューズ

②中級者(サブ4~3.5)のロングペース走用シューズ

③初心者(完走~5時間)の刺激走(スピード練習)用シューズ

④ウルトラマラソン用のシューズ(サブ12~11)

です!

つまり、今回のランニングシューズも、脱初心者ランナーだけでなく,全ランナーが使用できるということですので、レベルに問わず参考にして頂ければと思います!

※気に入ったモデルがあれば、下記サイトからの購入がオススメです!

脱初心者向け:ランニングシューズのおすすめ4選

それでは、次に『ランニング脱初心者向け(マラソンでサブ5~4.5)』のランニングシューズおすすめ4選を紹介します!

上記の中でも特にお勧めしたいモデルをピックしましたので、是非参考にしてみて下さい!

①NIKE/エアズームペガサス40

クッション性(柔らかさ):★★★★★☆☆(5)

安定性(ブレのなさ):★★★★★★☆(6)

反発性/推進力(スピード感):★★★★★☆☆(5)

「これまで初心者向けモデルを履いてて次の1足が欲しい(ステップアップもしたい)」「マラソンで5時間を切りたい」「前回は完走目標だったから今回は前回よりは速く走りたいな」という脱初心者に向けたモデルの定番が【ズームペガサス40】です!初心者向けモデルと比べた時に、『クッション性』が少し弱くはなりますが、その分『反発性』が高くなり、スピードに乗りやすいのが特徴です!とはいえ、この【ズームペガサス40】は初心者が履いても問題ない位の『クッション性』も持っているので、リスクを抑えてステップアップしたい方には最適です!また、癖のない履き心地も魅力です!

②ASICS/ノバブラスト3

クッション性(柔らかさ):★★★★★★★(7)

安定性(ブレのなさ):★★★★☆☆☆(4)

反発性/推進力(スピード感):★★★★★☆☆(5)

初心者向けモデルのような高いクッション性はキープしたまま、推進力を生みだしやすくなっているのがASICSの【ノバブラスト3】というモデルです!見た目通りの極厚クッションがしっかりと着地衝撃を吸収してくれます!また、そのクッション素材が反発弾性(跳ねるような反発性)を持っているので、着地した後にまるでトランポリンに乗ったかのうような”弾む走り心地”を生み出してくれます!つまり、自然と前に進めてくれるので楽にペースアップが可能になります!少し履きなれが必要かもしれませんが、【エアズームペガサス40】と同様に、リスクを抑えてステップアップしたい方には最適です!

③New Balance/フュエルセルプロペル4

クッション性(柔らかさ):★★★★★☆☆(5)

安定性(ブレのなさ):★★★★★☆☆(5)

反発性/推進力(スピード感):★★★★★★☆(6)

前述の【ズームペガサス40】【ノバブラスト3】よりももう少しスピード感のあるシューズを履きたいという方におすすめのモデルです!前後に反り返った《ロッカー形状》に加えて、クッション材の中央部全体に《樹脂プレート》を内蔵させているので、着地してから『勝手に前に転がるような推進力(スピード感)』を体感できます!このような機能は【HOKA ONE ONE】のシューズが有名ではありますが、それに劣らずかそれ以上の転がる推進力です!「レース後半の失速を抑えたい」「自己記録を更新したい」という気持ちが芽生えている脱初心者ランナーにはおすすめです!(少し履きなれが必要かもしれません)

④HOKA ONE ONE/リンコン3

クッション性(柔らかさ):★★★★★★☆(6)

安定性(ブレのなさ):★★★★☆☆☆(4)

反発性/推進力(スピード感):★★★★★★☆(6)

【フュエルセルプロペル4】同様に、初心者向けモデルよりもスピード感のあるシューズを履きたいという方におすすめのモデルです!HOKA ONE ONEと言えば、『極厚クッション』『柔らかな履き心地』『自然と進む推進力』の3つの機能が有名ですが、それらを若干抑えて『接地感覚』を捉えやすくしているのが【リンコン3】というモデルです!つまり、自分の足で進む感覚(地面を捉えて蹴り込みをしやくしている)を得られるモデルと言えます!とはいえ、しっかりと『クッション性』も感じられるモデルですので、マラソンレース後半の疲労が気になる方には最適です!(ちなみにサブ4くらいまで目指すことも可能です)

脱初心者ランナーの皆様には、上記4モデルを是非とも試していただきたいです!!また、それ以外のランナー皆様にも練習用の1足としてお勧めですので、是非トライオンしてみて下さい!

※各モデルは、下記サイトからの購入がオススメです!

まとめ

どうでしたでしょうか?!

ランニング脱初心者(マラソンでサブ5~4.5目標)の皆様、『自分におすすめのランニングシューズ』『試してみたいシューズ』が見つかりましたでしょうか?

上記4モデルは非常にお勧めですので、是非実際に試していただければと思います!

また、上記以外のモデルや今回掲載しなかったモデルが悪いということでは決してありません!他のモデルも素晴らしい機能を持っています!ただ、その数あるモデルの中でも特にこれは「合いやすい」「使いやすい」と評価を集めるのが、今回の4選です!

以前も書きましたが、これらの評価は実際に自分自身試して感じたものです!「左右片方ずつで履いて違いを体感」「実際に数100km走って体感」し、メーカー様からの「商品情報」や、ランニング専門販売員としてのこれまでの「経験」をフル活用してまとめておりますので、自信をもっておすすめします!

もしよければ参考にして頂き、実際にお店で履き比べてみてください!


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