こんにちは。
はしりびとです。
今回は、最近ランナーの間で使用者が増えているサプリメント【GU(グー)】から発売されている『リキッドエナジー』という商品ついて書いてみたいと思います！
昨今のランニング業界には様々なサプリメントが発売されています！
・エネルギー系のサプリメント(身体を動かすガソリンタイプ)
・アミノ酸系のサプリメント(筋肉の疲労回復や軽減するタイプ)
・ミネラル系のサプリメント(足攣りや脱水症状を予防回復するタイプ)
など、上記はほんの一例ですが様々なタイプがあります。
今回紹介する『GU/エナジーリキッド』は、エネルギー系のサプリメントです！
レース中に摂取するタイプのサプリメントで、「圧倒的な飲みやすさ(しかも美味しい!!)」が最大の特徴と言えます！特に、レース後半に起きがちな内臓疲労(胃のムカつき)を感じている時にその飲みやすさを最も感じます！
マラソン大会で自己記録更新を目指す方にとっては、魅力的なサプリメントの1つだと思います！また、マラソン大会本番だけではなく、練習でも有効に活用できます！
今回は、そんな『エナジーリキッド』の特徴と使い方についてアドバイスをさせて頂きます！
『GU』ってどんなブランド？
GUブランドは、「世界で初めてエナジージェルを生み出したブランド」と言われています！
固形でのエネルギー補給が主だった20年ほど前に、世界で初めてエナジージェルを作ったと言われていて、スポーツサプリメント業界に大きな変化をもたらしたブランドです！
スポーツをする方にとって《使いやすく》、《アスリート目線》を追求したからこそ生まれた商品なのだと思います！
それは、ホームページからもうかがえます！
OUR WAY
「革新」がすべてです。革新的な考えこそがGUを生み出したものであり、20年以上前に最初のエナジージェルを生み出したものでもあります。それが今日も、バラエティ豊かで、最高に美味しく、栄養価の高い水分補給用タブレットやエネルギー補給食、リカバリー製品を提供している理由なのです。常に食事と栄養のあらゆる側面を最適化し、あらゆる場所でアスリートに届けることが私たちの使命です。栄養科学者である私たちは、その完璧な組み合わせを見つけるまで、休むことなくテストをし、改良し、研究し続けずにはいられません。そしてアスリートである私たちの研究室は現実の世界、つまり私たちがトレーニングやレースをするロード、トレイル、フィールドです。この過酷な試験場こそが、完璧な組み合わせを発見し、画期的なパフォーマンスを実現するために、新境地を開拓する場所なのです。
引用元：GU(グー)HP (GUエナジーについて – GUヒストリー)
OUR PROCESS
食べることはトレーニングだと、私たちは信じています。だからこそ25年以上もの間、3つのシンプルな問いに答えることに駆り立てられていました。何を食べるのか？いつ食べるのか？どのくらい食べるのか？私たちは繰り返し、この3つを問いかけています。トレーニング中に、もしくはトレイルや研究室で、マラソンを終えた時に、トライアスロンの前に、エイドステーションで、ハーフタイム中に、山頂で、ジムで…。そして、多くのことを学びました。トレーニングやレース以外では、答えはシンプル、例えばリンゴやアーモンド、全粒粉などとといったものかもしれません。しかし、テストし、改良し、研究してきた結果、私たちの科学は、トレーニングやレース中、そしてリカバリーを真に最適なものにするには、身体はより多くを（もしくは、むしろ少なくを）必要としていると結論づけました。最高のパフォーマンスを構成する要素はシンプルであり、私たちそのは本質を抽出したものを基本の形としました。より遠くへ、より速く、より良い体調を実現します。
引用元：GU(グー)HP (GUエナジーについて – GUヒストリー)
そんな、アスリート目線のブランドだからこそのもう１つの特徴が《素材への拘り》です！全ての商品ではありませんが、なるべく自然から生みだされる原材料を使用しています！
一例を挙げていくと、「海塩」、「有機シロップ」「有機サトウキビ糖」「有機卵」「天然香味料」「無糖ダークチョコレート」など、自然由来な原材料になっているのがわかります！
《アスリート目線》を考え時に、少しでも体への負担を和らげて、体に害の少ないものを摂取してほしいというブランドの拘りが見えます！
その上で、《スポーツパフォーマンス向上(即効性や体感の良さ)》《使いやすさ(アスリートのストレス軽減)》を目指すサプリメントの作り方は、GUの良さと言えます！
是非【GU】というサプリメントブランドを覚えていて頂ければと思います！
『リキッドエナジー』の成分と使用感
それでは、今回紹介する『リキッドエナジー』について詳しく見ていきます！
１．《マルトデキストリン》と《フルクトース》の混合
リキッドエナジーの大きな特徴の１つが、エネルギー源です！
吸収してからのエネルギー変換速度の高い《マルトデキストリン》がメインで使われていますが、もう１つのエネルギー源《フルクトース》を混合することで、単体で摂取するよりも多くのエネルギーを体内に取り込むことができるのです！（グルコース : フルクトース = 2 : 1の割合が理想と言われています）
つまり、マラソンで求められる「急速」かつ「高エネルギー」を満たしているサプリメントです！その上で水分感覚で飲める「飲みやすさ」がありますので、最高のマラソン用補給食と言えるでしょう！私自身も色々なサプリメントを試しましたが、飲みやすさにおいては右に出るものはいないです！！
２．《BCAA》もしっかり入っている
エネルギー補給食には珍しく、疲労回復に優れたアミノ酸《BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシンの3つのアミノ酸の総称)》がしっかり含まれています！
マラソン中に《BCAA》を補給することで、①疲労回復、②筋疲労の抑制といった効果見込めます！エネルギーを補給しながら、これまで走ってきた筋ダメージを回復し、ゴールまでのダメージも抑えてくれるなんて非常に有難い機能です！
３．《海塩》《クエン酸ナトリウム》で足攣り対策
マラソンでよく起きるトラブルの１つが、「足攣り」だと思います。
足攣りの要因は様々ありますが、要因の１つが「ミネラルの欠乏」です。汗と一緒にミネラル(カルシウムやマグネシウムやナトリウムなど)が流れ出てしまうことで、足攣りが起きると言われています。その中でも特に「ナトリウム」の欠乏は大きな影響を与えるのですが、リキッドエナジーにはそのナトリウムがしっかりと含まれています！
また、足攣りは「筋疲労による要因」「エネルギー不足から起きる間接的要因」もあります。この２つの要因は先述の通りしっかりと含有されていることがわかります。
つまり、リキッドエナジーは足攣りに対してもしっかりと対策が取られたサプリメントだと言えます！
以上が、『リキッドエナジー』の特徴です！
水分量が多いので、若干重さがあり携帯性に弱点があるということとは否めません。ですが、それ以上にサポート機能が抜群に優れていますので、レース用の補給食として是非使ってみてほしいです！
『リキッドエナジー』の使い方
基本的には、レース中の摂取がオススメです！
・フルマラソンで10km毎に補給する
・フルマラソンで50分毎に補給する
・ハーフマラソンで中間地点で摂取する
これらのタイミングで摂取するのが有効だと思います！
また、「オレンジ味」にはカフェインが含まれていますので、レース後半30km以降の摂取がオススメです！
その他にオススメしたいタイミングが、レースのスタート前です！
・ハーフマラソンのスタート40～60分前
・10kmレースのスタート40～60分前
エネルギー補給食は、フルマラソン以下の距離の場合に使われることがあまりないと思いますが、スタート前に補給する(エネルギーをある程度蓄えた状態でスタートする)ことで、筋分解による疲労を抑えることが可能です！試してみてほしい方法の１つです！
その他にも「陸上競技の予選と決勝の間」「サッカーのハーフタイム」「バスケットボールやバレーボールのセット間の休息」など、色々な使い方がありますので、是非参考にしてみて下さい！
まとめ
以上が、『リキッドエナジー』という商品についての解説となります！
レース中での使用はもちろん、レースのスタート前などにも使える『リキッドエナジー』を是非試してみてほしいと思います！
繰り返しになりますが、とにかく飲みやすさが抜群のエネルギー補給食です！ここまで飲みやすいものはなかなかありませんので、補給食に悩んでいる方は是非飲んでみてほしいと思います！
更に、《筋疲労・筋回復》への対策が摂られていて、かつ、《足攣り》への対策まで施されているハイブリッドなエネルギー補給食なので、間違いなくランナーの皆様の救いになると思います！
おすすめです！！
暑い夏も安全にランニングを楽しみましょう！
ランニングで人生を豊かに！！
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ランニングが大好きで、大手スポーツ店のランニングコーナーで働いて1０年『はしりびと』です。多くの商品を使用体感し、全国の店員へのランニング知識の指導、ランニング新製品のアナライザー(製品特徴を分析する仕事)などをしております。ランナーとしても、サブ３、サブ９を達成。夢は【楽しく健康にランニングをお手伝いすること】です。