こんにちは。
はしりびとです。
今回は、あまり知られておらず、普段紹介されることが少ない『ランナーに使ってほしいアイテム』の第8弾をご紹介します!
今回は実際に走る時に使うアイテムではなく、日常的に使ってほしいランナーの健康を支えてくれる【栄養サポートアイテム】をご紹介します!
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「シューズ」「ウェア」「サプリメント」「ポーチ」「バッグ」などランニングで重要なアイテムはたくさんあります!と同時に、別になくても困らないアイテムというのもたくさんあります!
そんな”なくても困らないアイテム”だけど、実はあったらめちゃくちゃ役に立つ《ランナーに使ってほしいアイテム》をご紹介します!
特に今回紹介するものは、これまでのモノと比べて正直なくても困ることはないでしょう。
ですが、《ランナーの日々の健康》や《毎日の練習疲労による身体コンディションを整える》という意味ではかなり役立つアイテムです!
というか、こういった日々の健康をサポートするアイテムはめちゃくちゃ大事です!
実際使っていますが、これらを使うようになってから、「熱中症っぽい症状がかなり減った」「夏の暑さに耐えられるようになった」という実感があります。元々、夏場に健康な日はほとんどないくらい暑さに弱い人間だったので、これは本当に有難かったです!
また、強度の高い練習や長時間の練習をした後でも、「体調を崩しにくくなった」「風邪を引く頻度がかなり減った」等もあります!フルマラソン後に免疫力が低下し体調を崩してしまうという方も多くいると思いますが、こういったことにも対策になるでしょう!
是非ランニングを日課にしている人ほど使ってみてほしいと思います!
1.飯尾醸造/紅芋酢
自然派サプリメントを作られている【ZENニュートリション】の方よりオススメを頂いた商品で、使ってみてめちゃくちゃ高い効果を実感できたのが【飯尾醸造/紅芋酢】です!
商品の特徴に関しては、【ZEN】のオフィシャルサイトにかなりわかりやすく書いてくれています!
他とは違う”紅芋酢”!
京都宮津に’飯尾醸造’という、100年以上、お酢を作り続けている醸造所があります。
ずっと無農薬米でお酢を作り続けており、伝統的な製法で熟成された、[紅芋酢]には、良質なアントシアニンというポリフェノールがびっくりするほど入っています。
しかも、ブルーベリーやブドウのアントシアニンとは違う、特殊なアントシアニンのようです。そのため、公開シンポジウムが行われるなど、農水省を始めとする国の機関からも高い注目が集まっています。
ちなみに、飯尾醸造の紅芋酢の製造過程、原料や質の量は、スーパーなどで販売されているお酢とはまったく違います。それが機能性の違いです。
蔵人が毎日飲む”紅芋酢”!!
倉人は毎朝ラジオ体操で身体を動かし、大さじ1杯の紅芋酢を、7倍以上の水で薄めた物を飲んでから、仕事が始まるそうです。
厳しい暑さを乗り切るため、将来の自分の身体のため、この紅芋酢が一番長期的な健康維持に繋がると考えています。
健康な食事+運動+”紅芋酢”
たっぷり入ったアントシアニン
アントシアニンと聞くと、”ブルーベリー?””カシス?”目に良い?”などと思い浮かべる方も多いと思いますが、飯尾醸造の農薬不使用の国産の紅芋から作られた『紅芋酢』のアントシアニンは、ちょっと違うんです。
最古の調味料と言われる『酢』の中でも、紅芋酢は特に様々なパワーがあると言われています。抗酸化作用が強く、アンチエイジングの効果が高いこと、運動による過酸化脂質の増加を抑制し、筋疲労を抑制すること、血液をサラサラに、肝臓に・血圧に、動脈硬化防止に、内臓脂肪減少に・・・聞けば聞くほど飲みたくなりませんか??『筋肉痛が無くなった』『食事内容は変えず、特に運動もしていないのに内臓脂肪が減った』また『花粉症にも効いた』などなど沢山の体感の声を耳にすると、さらに紅芋酢の効果が確実な物だと実感いたします。
引用:ZENニュートリション:『走れエキス』天然アントシアニンの紹介https://zen-j.shop-pro.jp/?pid=169771796
わたし自身、これを飲むようになってからで下記のような実感があります!
「毎日走っていても身体の疲労が溜まりにくくなった(筋肉疲労は起こるが、身体の重さ・ダルさ・内臓トラブルみたいなものは極端に減った!!)」
「体調を崩すことが減った(季節や気温の変わり目時期はだいたい風邪を引くか調子を悪くするのですが、今年はそれが本当に1回もなかった!!)」
「朝が快調に起きられる(6時前に起きての朝ランが日課ですが、これを飲むようになってから朝が快調!!5時頃に起きて走ることも出来るようになっています!!)
身体の健康状態を良い状態でキープできるようになったことで、日々の練習にも身が入るようになり、練習強度の高いメニューを持続して出来る(実施頻度を上げられる)・1日の練習メニューの質を高めて出来る(練習効果を上げられる)ようになっています!マラソンを高頻度で走られるという方にもいいですね!
もちろん、その他のケア(ストレッチやマッサージ等)もしっかりする必要がありますが、ただ摂取するだけで身体の状態を整えられるようになるという意味では最高のアイテムだと思っています!
使い方は、《お酢1に対して、水:7,8の割合で薄めて飲む》、《空腹時ではなく食後などに飲む》です!空腹時にお酢は胃に負担がかかることがあるので、朝起きてすぐ飲むとかは避けた方がイイかもしれませんね!
わたしは炭酸水に割って飲みますが、お酢独特の匂いと酸味は多少あるものの、スッキリしています!嫌な味は全くなく美味しく飲めるので、お酢が苦手な方でも飲めると思います!
※ちなみに、この紅芋酢を使ってできたサプリメントが【ZENニュートリション/走れエキス】です!持ち運びしやすいサイズなので、ランニングなどの運動前中後の使用はもちろん、外出時にも持っていくことが出来るのが最高です!詳しい情報は右記記事をご覧ください!(https://hashiribito-sodo.com/running-item46)】
これは是非使ってみてほしい商品の1つです!
2.海の精/あらしお、みそ、梅干し
調味料のご紹介みたいになってしまいますが、こちらも自然派サプリメントを作られている【ZENニュートリション】の方よりオススメを頂いた商品です!「夏場になるとランニング以外の生活時に熱中症っぽい症状が多い」「夏場はコンディションが整う日がほぼない」ということを相談したところ、「それたぶん塩を変えたら変わるよ!!」「身体が強くなるから!!」ということで使い始めたのが、【海の精の”しお”に拘った商品】です!
こちらも商品の特徴に関しては、【ZEN】のオフィシャルサイトにかなりわかりやすく書いてくれています!
こんな人、こんなシーンにおすすめ
一般的に販売されているいわゆる「食塩」は実は本物の塩ではない。
製品ラベルに「食塩」と書かれているもの、そして「精製塩」と書かれているものは「塩化ナトリウム」という成分が99%以上含まれるものであり、これらが店頭に並んでいる主要製品である。
そして「本来の塩」は、海水のもつミネラルバランスをそのまま凝縮させた、様々なミネラル成分を含むものだという事。【体を温める】
塩は代表的な陽性(体を温める)食品。【新陳代謝を上げる】
新陳代謝を上げ、血液の循環を良くする。【免疫力アップ】
体温が上がり、新陳代謝が上がると、免疫力も上がる。
また血液以外の様々なシステムが機能的に働く事によっても免疫力が向上する。【殺菌効果】
漬け物や保存食などで塩が欠かせないように、塩には強い殺菌力がある。アトピーや虫刺されなどの皮膚病にも効果がある。【自律神経が働く】
ミネラルバランスが乱れると自律神経が乱れ、無気力やうつ病、感情のコントロールができなくなるなどの心の病を引き起こす場合があります。沢山の天然のミネラルを、本物の天然海塩から摂取する事は大切な事である。
引用:ZENニュートリション:伊豆大島の伝統海塩“海の精”のご紹介https://zennutrition.com/selected/
調味料での改善は使い始めてからすぐに効果を実感できるものではなく、継続していくことで変化を感じてくるもの(持続使用が大事)です!私自身まだ使い始めて5ヶ月くらいになりますが、4ケ月目くらい(ちょうど6月中旬頃)から下記のような効果を実感できました!
「暑さによる体の不調(だるさや胃の不調等)・軽い熱中症を感じた時でもその後の回復が早い(いつもはだいたい翌日くらいまで引きずりその後も不調に陥りますが、翌日には引きずらずに治っています!!)」
「味覚が変わった(味付けの濃すぎるものを受け付けづらくなり、シンプルな味を好むようになり、結果的に余計な化学物質の摂取が減った!!身体も軽く感じるようになっています!!)」
まだ夏本番が来ていないので、実際にそれまでは分からない部分もあります。また、暑さが続いたときにどうなるかという不安もあります。そして、まだ使用している期間も短いですので、もう少し根本の改善には時間がかかると思います。
ですが、すでにこの時点で暑さに対するちょっとした変化は感じられていますし、暑さが苦手な方には是非使ってみてほしいと思います!特に最近の暑さは異常で、暑さに強い方でも危ないものですので、気を付けましょう!
ちなみに、全生活における「しお」を変える必要はないと思います!もちろんそれが出来れば理想ですが、お仕事されている方ならお昼は外食もあるでしょうし、夜の接待などもあるでしょう。また、疲れたからお弁当になることもあるでしょう。ですので、まずは出来る部分から変えるのがオススメです!
一気に変化をすると継続するのも困難になりますし、出来なかった時のストレスも生まれてしまいます。わたしの場合は、家で食事を摂る時だけ気を付けるという風にしています!ですので、外食時は気にせず食べますね!(ただファストフードは避けています!!)それでも十分効果を実感出来てきていますので、少しずつでもいいので変化をしていくことをお勧めします!
※ちなみに、持ち運びしやすいサイズを【ZENニュートリション】が販売されています!【海塩(かいえん)】という商品でわたしも日々の携帯用に持っています!便利なのでお勧めです!
以上が、日常的に使ってほしいランナーの健康を支えてくれる【栄養サポートアイテム】となります!
ランニングとは直接的には関係のない商品のご紹介となりましたが、ランニングにおいても身体は資本ですので、少しでも変化を加えてみて頂ければと思います!
わたしもまだまだ変化を楽しんでいる途中ですので、是非一緒に変化を楽しみましょう!
世の中には面白いアイテムがたくさんあります!
アイテム選びも楽しみながら、ランニングを楽しみましょう!
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ランニングが大好きで、大手スポーツ店のランニングコーナーで働いて10年『はしりびと』です。多くの商品を使用体感し、全国の店員へのランニング知識の指導、ランニング新製品のアナライザー(製品特徴を分析する仕事)などをしております。ランナーとしても、サブ3、サブ9を達成。夢は【楽しく健康にランニングをお手伝いすること】です。