“超ロング走”や”2,3日間の連続走”に役立つランニングアイテムのご紹介!

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こんにちは。

はしりびとです。

今回は、“超ロング走”や”2,3日連続で走るレース”に役立つランニングアイテムをご紹介します!

※ここで言う”超ロング走”とは、フルマラソン以上の距離を走ることを言います!

今回のランニングアイテムご紹介は、私自身が以前実施した『5日間ステージランニング』を元に、「これはあって良かった」と感じたものを中心にピックさせて頂きました!

なかなかそれほど長い期間や距離を走ることはないかもしれませんが、マラソンをする方にも非常に役立つアイテムだと感じています!

是非参考にして頂き、ランニングライフに役立ててみてください!

※5日間ステージランニングの記事はコチラ

こんにちは。 はしりびとです。 今回は、 『はしりびとのランニング日記』 Vol.37:5日間ステージラ...

1.ポールワーズ/ドライコンフォートメッシュUW

肌に一番近い部分に着るインナーウェアのインナーウェア「ドライレイヤーウェア(正式名称はありません)」です!これを着用することで、肌面に汗の濡れ感が残りにくく出来ます!

知人からめちゃくちゃ良いと言われて、この『ポールワーズ/ドライコンフォートメッシュUW』というドライレイヤーウェアを使用してみました!素材としては、水分・汗を全く含まない素材である「ポリプロピレン」と、水分・汗を素早く吸収して速乾させる「ナイロン」を組み合わせて出来ています。この組み合わせ方が絶妙なのか、ほんとに肌に濡れ感が少ない!ドライレイヤーウェアって、肌面に水分が残らないものの、表面とその上に着ているウェアに水分が残ってしまって冷え感を感じる時がありました。特にゆっくりペースの時や止まっている時にそれを感じることが多いのですが、この『ドライコンフォートメッシュUW』はそれがほとんどありませんでした!!止まった時でも冷える感じはほとんどなかったです!このクオリティは非常に高かったです!!

特に何が助かったかというと、「腹冷えしないこと」でした!腹冷えは本当に大敵です。一度腹冷えすると、身体の体温調整機能が狂い心拍が上下し、姿勢も悪くなり、お腹に力が入らないし、とにかく走れない。全身も疲れる。走るとお腹が気持ち悪くなる。私の場合、長距離を走る上で一番苦手なのがこの腹冷えです。それが5日間全く起きなかったのです!!これだけが要因ではないと思いますが、私にとっては最高のアイテムでした!!

2.ZEN/ダルマ

サプリメントブランド『ZEN』の”ダルマ”というリカバリー系サプリメントです!これまでにも本当に何度も救われていたのですが、今回もしっかり救ってくれました!長い距離を走る際は、必ずお供になるサプリメントです!

『ZEN』は、天然に拘った素材を使用したサプリメントで、トレラン界ではすでに知られたブランドです。そんな『ZEN』が作り出すリカバリー系サプリメントの【ダルマ】というサプリメントは、運動後の疲労を残したくない方に有効なのです!天然抽出の”ローヤルゼリー”・”蜂の子”・”ライチ由来のオリゴノール”に、高品質な果糖を多く含むことで、良質なアミノ酸を身体に染み渡らせてくれます。【ZEN/ダルマ】以外にもリカバリー系サプリメントは数多く発売されています。その多くを試しているのですが、ダルマは飲んだ瞬間や飲んで数時間でなんとなく効いてくるといった感覚はありません。ですが、飲んだ時と飲まなかった時では朝の身体の重さが全く違うのです。

今回は、初の5日間ステージランニングでかなりしんどかったので、正直実感をしたようなしてないようなという心境ではありました。ですが、最後まで胃腸トラブル(内臓疲労によるトラブル)が起きなかったことは腹冷え対策のインナーと合わせてダルマを飲んでいたことが挙げられると思います!個人的には、これなくしては長距離を走れません!!

3.メダリスト/アミノダイレクト5500

【ZEN/ダルマ】は、翌日の疲労や内臓疲労に対する有難みを感じたアイテム(サプリメント)でしたが、実際走っている最中に大活躍していたのは、【メダリスト/アミノダイレクト5500】です!

終始胃腸トラブルは回避できていたものの、決して無傷ではなかったので、ラスト2日間はあまり濃いものを食べたい気分にはなりませんでした。塩おにぎり程度なら食べられるが、具はいらない。量もそれほど食べたくない。エネルギージェルも出来れば飲みたくない。そんな状況でした。最後の2日間は、塩おにぎり(夜はうどんとお餅)、飲み物は水(スポーツドリンクは甘くて飲みたくない)、そして【アミノダイレクト5500】でほぼ乗り切った感じです!【アミノダイレクト5500】は、しんどい状況でも飲めるのでとても有難かったです!

【アミノダイレクト5500】は、実は運動中に摂取することで長時間のランニングを楽にしてくれる役割もあります!主成分の”クエン酸”は、疲労を回復させる性能があるのと同時に、運動中に身体に蓄積される”乳酸”をエネルギーに変換することができます!(クエン酸回路といいます)つまり、長時間のランニングの場合、クエン酸を効率よく摂取すれば、エネルギーを身体の中で作り出していくことが可能になるのです!自家発電のように、自前で調達することができるのです!(もちろん、自家発電だけでずっと活動し続けることはできませんので、別途エネルギー摂取は必要)

しんどくても最後まで食べられるサプリメント!!これは結構重要なのだと改めて実感しました!

4.薬用アスリートRLX(入浴剤)

”ストレッチ”や”筋膜リリース”などで筋肉状態の良くするアプローチは大切です!私も日頃から行っていますし、ランニング後はしっかり行うようにしています!これだけで翌日の疲れや筋肉の張り方は大きく変わってきます。

当然今回もしっかり行う予定だったのですが、3日目以降はストレッチが逆にキツイ!!筋肉疲労・全身疲労が大きすぎて、「ストレッチ・筋膜リリースが逆効果なのでは?」と感じるくらいに痛いのです!伸ばすって行為をしただけで筋繊維が切れそうな感じでした。「本当に身体や筋肉が疲労している時にするストレッチは、却って筋肉を傷つける原因となり、逆効果なのでは?」と新たな発見(気付き?)をしました。通常の練習時は終了後にストレッチをするといいと思いますが、めちゃくちゃハードな時は疲労が少し収まってからの方がいいのかもしれませんね!

とはいえ、何もせずに放置すると疲労が抜けません。そんなストレッチもきついくらいの時にリカバリーとして活躍してくれたのが、『薬用アスリートRLX』です!ぬるま湯で使用するのですが、これがめちゃくちゃいい!!!お風呂は、身体も心もリラックスできるのでまさに究極のリカバリーだと改めて実感しました!!究極にしんどい時のリカバリーは、お風呂なのかもしれません!!

世の中には面白いアイテムがたくさんあります!

アイテム選びも楽しみながら、ランニングを楽しみましょう!

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