こんにちは。
はしりびとです。
今回は、あまり知られておらず、普段紹介されることが少ない『おすすめの隠れランニングアイテム』の第６弾をご紹介します！
今回は、第5弾に続き『GONTEX』テーピングのアイテムをご紹介します！
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※第5弾はコチラ↓
「シューズ」「ウェア」「サプリメント」「ポーチ」「バッグ」などランニングで重要なアイテムはたくさんあります！と同時に、別になくても困らないアイテムというのもたくさんあります！
そんな”なくても困らないアイテム”だけど、実はあったらめちゃくちゃ役に立つ《隠れ名ランニングアイテム》をご紹介します！
今回紹介するものは、正直なくても困りません！！買わなくても走れます！
ですが、あったら意外と「コレ、なんかいいやん!!!」に思えるアイテムです！
是非参考にして頂き、ランニングライフに役立ててみてください！
１．GONTEX/親指貼足1(親指ハッタリ)
第5弾の記事でもご紹介した、マルチカラーテーピングを採用したブランド『GONTEX』が出している【親指貼足２(親指ハッタリ)】という外反母趾対策のサポートテーピングです！
わたしは外反母趾ではありませんので、正直使用するまでは「必要ないかな～」と思っていました。
ところが、実際使用してみるとそんな考えは一変されました！【親指貼足】は外反母趾傾向にあるない関わらず、すべての方に使ってほしいです！これを貼って走ると全く違いますね！！外反母趾対策以外の用途で【親指貼足】を使うメリットは大きく2つあるのでご紹介します！！
1つ目のメリットは、《拇指球(親指の付け根)に体重を乗せやすくなる》というメリットです！
実際に走りを指導するランニング塾【はしりびと実走塾】の一部講習でもお伝えしていますが、ランニングフォームのポイントの１つに「拇指球に体重を乗せて走る」というのがあります。拇指球に体重を乗せることで、「着地が安定」「蹴り出しが安定」「地面からの反発を得やすくなる(=推進力)」が生まれるのですが、足の入れ替えがコンマ何秒かで起きるランニングのような”瞬間的な動作”の中で、「拇指球に乗せる」を意識するにはかなりの練習時間が必要です。(同時にランニングフォームの意識が必要)
それが、【親指貼足】をつけると「拇指球に体重を乗せる」がめちゃくちゃしやすくなります！！外反母趾という目に見える症状だけでなく、「崩れた足全体のバランスを整える」という作用があると思います！これは「外反母趾」だけではなく多くの方に多い症状ですよね。
つまり、【親指貼足】をつけて走ることで、「安定性」「推進力」が上がりやすくなるということです！
もう1つ目のメリットは、《オーバープロネーションによる腱や足裏の痛み軽減》というメリットです！
走行時に足がほんの少し内側に倒れて衝撃吸収する動きを『プロネーション』と言います。これ自体は問題のない動きで、人間が持っている衝撃吸収機能の１つです。ですが、内側に倒れる動きが過度になってしまうと、「足や身体全体が傾く(=バランス喪失)」になったり、「”腱”や”靭帯”が伸びて炎症」を誘発します。この過度な倒れ込みが《オーバープロネーション》です。
【親指貼足】を貼ることで、オーバープロネーション自体は抑制しきれません(これはインソールが有効です)が、「アキレス腱周り」「足裏」の腱や靭帯の引っ張りによる”炎症”は抑制できる実感があります！
私自身、オーバープロネーション傾向にある右足の”アキレス腱内側”に痛みを感じることがあるのですが、【親指貼足】をつけている時はその痛みが軽減されていることを実感しました！もちろん、インソールが根本的には有効ですが、「すでに痛みが起きている方」「慢性的な痛みを持っている方」はお勧めです！
外反母趾の方だけではなく、全ての方に使ってもらえる超万能シリーズが【親指貼足】です！これは、フルマラソンやウルトラマラソンなどのロードランナーにもおすすめです！また、ウォーキングされる方にもいいでしょう！もちろん日々外反母趾に悩んでいる方にも！
そんなすべての方におすすめしたい商品です！（ちなみに貼り方は他モデル同様に説明書付きで超イージーです！）
是非使ってみてください！これはかなりおすすめです！！
２．GONTEX/山下り専用膝貼足5(山下り専用膝ハッタリ)
前回ご紹介した、『GONTEX』が出している【膝貼足２(膝ハッタリ)】のトレイル版で、山下り専用の膝サポートテーピングが【山下り専用膝貼足】です！
前回紹介した【膝貼足】は、膝関節をサポートしながらも「動きやすい(足が引き上がりやすい)」というメリットがありました。これまでの膝サポートの概念を打ち壊し、個人的には大大大のお気に入りのテーピングです！
一方で、従来のようなガッチリした膝固定力はなかったので、「動きやすいのは魅力だけど、膝はやっぱりもう少し固定してほしいな」「長い距離を走るから膝が不安なんだよね」「膝を痛めやすいから、しっかりガードしたい」という感想を頂くこともありました。
そんな「膝をもっと守りたい方」にオススメできるのが【山下り専用膝貼足】です！
従来のテーピング同様に、膝のお皿周りを囲うようにテーピングを取り付けるので、【膝貼足】と比べて、膝のブレは起きにくくなるでしょう！（やや動きやすさはなくなりますが）トレイルでの下りは、不安定な路面ということもあり、身体を常時安定して保つことが難しく関節ブレは起きやすいと言えます。そんな不安定さを誘発しやすいトレイルにおいて、膝の安心感を求める方には【山下り専用膝貼足】がいいでしょう！
更に、”太腿正面”, ”内腿”, ”外腿”の三か所にまでテーピング伸びているので、腿周りの筋疲労も軽減できるようになっています！トレイルランは上りよりも下りの負担がかなり大きいです。「下り終わった途端足が攣った」「下り終わったら太腿がパンパン」という声が非常に多いです。（上りは心肺がキツく、下りは筋肉がキツくなりやすい）
このような”下りの筋疲労”を抑えられるようにする為に、【山下り専用膝貼足】は、腿周りまでテーピングが伸びているのです！
「そこまで貼ると動きにくくなるのでは？」と思われるかもしれませんが、前回お伝えした通り、【GONTEX】のテーピングの伸縮率は皮膚とほぼ一緒です！つまり、皮膚の上にもう1枚筋肉をつけているような感覚なので、そこまで動きにくさは感じません！
これは、他社製品と比べての優位性の1つだと思います！
「とにかくしっかりと膝を守りたい」「トレイルランに挑む」「トレイルのロングを走る」という方は【山下り専用膝貼足】がおすすめ！一方、「膝を守りつつも動きやすさを重視する方」は【膝貼足】がおすすめです！
是非使い分けてみてください！！（ちなみに貼り方も超イージーです！）
※GONTEXテーピングの貼足シリーズは、「はしりびと実走塾」でも期間限定で使用体感予定!!
https://moshicom.com/user/224729/
※より詳細を知りたい方は、【GONTEX】様のHPをご覧ください！
※下記サイトからも【GONTEX】を購入できます！
最後に、テーピングの貼り方のちょっとしたコツをお伝えします！
すでに知っている方の方が多いかもしれませんが、テーピングについている”紙”を剝がす際は、「端っこを爪でめくって剥がす」のではなく、「切り目を中心に両端を伸ばして剥がす」が正解です！テーピングが丸まることもなく、手に付着しないので粘着がはがれません。また、「テープとテープがくっ付いてしまった…」という失敗も起きにくいです！
もし知らなかった方は、是非実践してみてください！
世の中には面白いアイテムがたくさんあります！
アイテム選びも楽しみながら、ランニングを楽しみましょう！
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ランニングが大好きで、大手スポーツ店のランニングコーナーで働いて1０年『はしりびと』です。多くの商品を使用体感し、全国の店員へのランニング知識の指導、ランニング新製品のアナライザー(製品特徴を分析する仕事)などをしております。ランナーとしても、サブ３、サブ９を達成。夢は【楽しく健康にランニングをお手伝いすること】です。