こんにちは。
はしりびとです。
今回は、夏のランニングに用意した方がいい個人的おすすめの『暑さ対策・熱中症対策マストアイテム』をご紹介します！
※水分補給ボトルやサプリメントの記事はコチラ↓
いよいよ夏到来！！暑さ対策は万全ですか？
いよいよ、夏到来！！
暑さ対策はばっちりですか？！
ランニング時の対策できてますか？
地球温暖化の影響もあると思いますが、年々気温が高くなっているように感じます。
この時期にノーガード(夏対策をしない)で日中ランニングをしてしまうと、本当に危険な感じがします。
私は夏の暑さが本当にダメなので、練習内容を基本1時間以内として、「心肺強化」「ベアフットランニング」「フォームを意識したジョグ走」が主になります。出来るだけ気温の低い早朝や夕方・夜を選びます。
とにかく「短時間・効率的」をキーワードに暑さにやられないように練習することを心掛けているのですが、それでも暑さ対策を怠ると、すぐに体調を崩してしまったり筋肉疲労が抜けなくなったりと【コンディション不良】を起こします。（※体質的な部分もあると思いますが、本当にこの時期はダメなのです。1回不調になると1週間以上は治りません。。）
そんな暑さに弱い私が色々試してみた結果、
「これめっちゃいいやん！！」
って思った暑さ対策アイテムを紹介しようと思います！！
今回紹介するのは定番のものではなく、わたしが使用した中であまり取り上げられていないめっちゃよかったアイテムです！
わたしと同じように、「夏の暑さが本当にダメな方」「暑さ対策を万全に行いたい方」は是非試してみてください！！
１．エアピーク/ランニングキャップ
一昨年、凄まじい勢いで売れていろんなところで欠品続出となった夏におすすめのランニングキャップ【エアピーク】です！
この商品は、世界陸上やオリンピックに出場する”競歩”の選手が実際に着用しており、それら選手の声を取り入れて企画開発されています！だから機能性は一級品！！そこらへんのランニングキャップとは一線を画します！
エアピーク独自の技術『Flow System』を採用しており、従来のランニングキャップに比べて、キャップ内部の温度を抑えるように出来ています！具体的な数字を出すと、従来のキャップ内部の気温は平均して48度程度と言わる中で、エアピークのキャップは40～42度と《－6度》も涼しくできています！更に、上級モデルになると、33～35度と《－15度》近くも涼しくなると言われています！実際私も早朝ランや夕方ランなどの時には日差し除けとしてかぶって走りますが、従来のランニングキャップよりも明らかに涼しいことを実感できます！
頭部の蒸れは思考回路を鈍らせ、熱中症や暑さによる危険サインを遅らせてしまう原因になります。身体活動を正常に維持する為にもお勧めです！
２．デサント/コアクーラー
一般的に、暑さを感じた時に冷やすといいと言われているのは、「首」「脇」「鼠径部（そけいぶ）」です。これらは”脳に近い部位”や、”太い血管が通っている部位”です。確かにこういった部分を冷やすのは効果的ですが、ランニング中に冷やすのはなかなか難しいですよね。そこで昨年発売され注目を浴びたのが、『デサント/コアクーラー』です！
2021年モデルも先日発売されましたが、『コアクーラー』が冷やす部分は、手のひらにある「AVA血管」です！「AVA血管」は、手のひら・足裏などにあり、体温を調整する血管と言われています。ここを”適温(12度)”で冷やすことで、血液を冷やし、効率的に体を冷やすことが出来ると言われています。握って走るだけで身体を冷やす対策・熱中症対策が出来るという非常に優れた商品です！（※ちなみにですが、冷やしすぎると効率的に体温が下がらないので、保冷剤を持てばいいということにはなりませんのでご注意を！）
実際にトップアスリートにも使用されており、東京オリンピック男子マラソン代表の服部選手・トヨタ自動車長距離部・その他競技のアスリートも練習で使用しているようです！私も去年から夏のランニングで使っていますが、これを持って走るだけで身体の”ほてり”みたいなものが抑えられている感覚があり、熱がこもらない感覚があり、そこから重宝しています！！もちろん今年も使います！！！
最初は手にあることで違和感を感じますが、慣れれば全く違和感もなくむしろ快適なコンディションで走れるのでこれはホントお勧めです！
３．コロンビア/フリーザーゼロアームスリーブ
「暑い夏にアームスリーブなんて付けられない」
「日焼け対策で付けたいけど、暑いから苦しい」
そんな方にもお勧めなのが、コロンビアが出している『フリーザーゼロアームスリーブ』です！
これの凄いところは、汗を利用して生地自体の温度を瞬時に下げる【オムニフリーズゼロ】という機能を使っているところです！簡単にいうと、装着して汗をかけばかくほど涼しく感じるのです！わたしもこれを春～秋まで愛用していますが、明らかにつけている方が体感温度が低く感じられます！汗をかく前でも生地自体に冷感効果(加工)がありますので、走り始めでも鬱陶しさはありませんが、もし最初から冷感効果を感じたい方は、着用してから水で濡らすのもいいですよ！（若干重たくなりますが…）
ちなみに適度なコンプレッション効果もあるので、腕の振りもしやすくなります！「夏にアームスリーブなんて付けたくない」という方にも非常にお勧めです！
※ちなみに、同じくコロンビアから出している『フリーザーゼロIIネックゲイター』もこのご時世持っておくといいと思います！同様の【オムニフリーズゼロ】機能が搭載されており、夏場のランニングマスクとして非常にお勧めです！
以上が、夏のランニングに用意した方がいい個人的おすすめの『暑さ対策・熱中症対策マストアイテム』です！
今回ご紹介したアイテムは下記からも購入できますよ！
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夏ランは暑さとの付き合い方に気を付けよう！
しっかり熱中症対策してランニングを安全に快適に楽しみましょう！！
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ランニングが大好きで、大手スポーツ店のランニングコーナーで働いて1０年『はしりびと』です。多くの商品を使用体感し、全国の店員へのランニング知識の指導、ランニング新製品のアナライザー(製品特徴を分析する仕事)などをしております。ランナーとしても、サブ３、サブ９を達成。夢は【楽しく健康にランニングをお手伝いすること】です。