こんにちは。
はしりびとです。
今回は、
『はしりびとのランニング日記』
Vol.45：”オーバーナイト”ランニング
です。
最近、永遠と「暑い」「熱中症」の話題ばかりですが、なんせ日中は暑い！
日中の気温が、”真夏日(30度超え)”になったら、本当に修行のような感じになります！(笑)
冬に生まれたからか夏は本当に苦手で、７月下旬～８月末くらいまでは、どれだけロードを走っても長くて1時間30分、基本は30~40分程度しか走りません。
暑いのが本当に本当に苦手なのです！！
そんな方も結構いらっしゃるのではないでしょうか？
私の場合、夏になると、長時間走るときは「トレラン」、基本の練習(30~40分)は「ベアフットランニング」のパターンになります！というかこれしかできません。
（※暑い季節の『ベアフットランニング』に関しては下記記事参照）
なので、この時期(7月中旬)までが、ロードでのロング走の走り納めになります！！
でも、もう日中は走りたくない…。
そこでこの季節になるとやりたくなるのが、
オーバーナイトランニング
です！！
またもやカッコよく言いましたが、単純に”夜通し走る”っていうロング走です！
だいたい夜11時くらい～朝5時くらい(日が昇るくらい)までの6時間くらいのランニングです！
別にオーバーナイトにせずに、適当に終了する(10時から始めて深夜0時か1時で終了する)のでもいいと思いますが、個人的には朝日が昇るまでの方がおすすめです！
朝日が昇るまで走ったら、「やり切った気分になれます」し、「朝日を独り占めしたような気分になる」ので、とても気持ちがいいんです！！
夜通しという非日常の世界に入ることで、「高揚感・ワクワク感・冒険心」を感じ、いつものランニングより気持ちが上がりやすいので、ランニングのモチベーションにもなります！
また、この季節の夜のランニングは、気温が20度以下で走るにはもってこいなので、長時間走るには最適な気温なのです！（フルマラソン以上を走ってみたい方は、オーバーナイトランだと結構走りやすいですよ！）
更に、夜というのは視界が限られることもあり、意識が内部（目に映らない心の中、自分の身体の動き）などに向けやすく、「ランニングフォーム」や「身体の動き」を感じるのにとてもいいのです！！（※あくまで個人の感覚です、1人で走る場合に限るかもしれませんが）
※日中は、意識が外部（景色など目に映るもの、他人やモノの動き）に向きやすく、慣れていないと集中力散漫になりやすい
上記は、長年走ることで掴んできた個人的な感覚にはなりますが、
この時期(6月中旬～7月中旬)は、1人で走る場合、『日中ロング走』よりも『ナイトロング走』の方が練習効率がいい
と思っています！！
是非皆様も「オーバーナイトランニング」を試してみてください！！夜のランニングは好奇心にも満ち溢れ、ワクワクしますよ？！
※ちなみに、約66キロ走りましたが、想像しているよりもあっと言う間に朝を迎えました！楽しいランニングは大腿時間が過ぎるのが早い！！！
※相棒シューズは再度ロングでのテストも兼ねて【WAVE SHADOW5】！新たな収穫もあり！ロングでも悪くはないですね！！
※【WAVE SHADOW5】の特性と相性が良さそうな【フットコンディション】！足のバランスが崩れている時はこれで感覚を戻すのがいい！
※ロングに手放せないメダリストアミノダイレクト5500
オーバーナイトラン・トレイルラン・ベアフットランなどランニングの楽しみ方は様々です！！
もっともっとランニングを楽しみましょう！！
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ランニングが大好きで、大手スポーツ店のランニングコーナーで働いて1０年『はしりびと』です。多くの商品を使用体感し、全国の店員へのランニング知識の指導、ランニング新製品のアナライザー(製品特徴を分析する仕事)などをしております。ランナーとしても、サブ３、サブ９を達成。夢は【楽しく健康にランニングをお手伝いすること】です。