この季節になるとやりたくなる!夜通し走るロング走『オーバーナイトランニング』

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こんにちは。

はしりびとです。

今回は、

『はしりびとのランニング日記』

Vol.45:”オーバーナイト”ランニング

です。

最近、永遠と「暑い」「熱中症」の話題ばかりですが、なんせ日中は暑い!

日中の気温が、”真夏日(30度超え)”になったら、本当に修行のような感じになります!(笑)

冬に生まれたからか夏は本当に苦手で、7月下旬~8月末くらいまでは、どれだけロードを走っても長くて1時間30分、基本は30~40分程度しか走りません。

暑いのが本当に本当に苦手なのです!!

そんな方も結構いらっしゃるのではないでしょうか?

私の場合、夏になると、長時間走るときは「トレラン」、基本の練習(30~40分)は「ベアフットランニング」のパターンになります!というかこれしかできません。

(※暑い季節の『ベアフットランニング』に関しては下記記事参照)

こんにちは。 はしりびとです。 今回は、暑い夏に取り入れてほしい『ベアフットランニング』に使えるおすすめシューズ5選...

なので、この時期(7月中旬)までが、ロードでのロング走の走り納めになります!!

でも、もう日中は走りたくない…。

そこでこの季節になるとやりたくなるのが、

オーバーナイトランニング

です!!

またもやカッコよく言いましたが、単純に”夜通し走る”っていうロング走です!

だいたい夜11時くらい~朝5時くらい(日が昇るくらい)までの6時間くらいのランニングです!

別にオーバーナイトにせずに、適当に終了する(10時から始めて深夜0時か1時で終了する)のでもいいと思いますが、個人的には朝日が昇るまでの方がおすすめです!

朝日が昇るまで走ったら、「やり切った気分になれます」し、「朝日を独り占めしたような気分になる」ので、とても気持ちがいいんです!!

夜通しという非日常の世界に入ることで、「高揚感・ワクワク感・冒険心」を感じ、いつものランニングより気持ちが上がりやすいので、ランニングのモチベーションにもなります!

また、この季節の夜のランニングは、気温が20度以下で走るにはもってこいなので、長時間走るには最適な気温なのです!(フルマラソン以上を走ってみたい方は、オーバーナイトランだと結構走りやすいですよ!

更に、夜というのは視界が限られることもあり、意識が内部(目に映らない心の中、自分の身体の動き)などに向けやすく、「ランニングフォーム」や「身体の動き」を感じるのにとてもいいのです!!(※あくまで個人の感覚です、1人で走る場合に限るかもしれませんが)

※日中は、意識が外部(景色など目に映るもの、他人やモノの動き)に向きやすく、慣れていないと集中力散漫になりやすい

上記は、長年走ることで掴んできた個人的な感覚にはなりますが、

この時期(6月中旬~7月中旬)は、1人で走る場合、『日中ロング走』よりも『ナイトロング走』の方が練習効率がいい

と思っています!!

是非皆様も「オーバーナイトランニング」を試してみてください!!夜のランニングは好奇心にも満ち溢れ、ワクワクしますよ?!

※ちなみに、約66キロ走りましたが、想像しているよりもあっと言う間に朝を迎えました!楽しいランニングは大腿時間が過ぎるのが早い!!!

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※ロングに手放せないメダリストアミノダイレクト5500

オーバーナイトラン・トレイルラン・ベアフットランなどランニングの楽しみ方は様々です!!

もっともっとランニングを楽しみましょう!!

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