【ランニング日誌:9月9日】早朝の小雨シャワートレイル！雨の練習も大切！

こんにちは。

はしりびとです。

 

本日の『はしりびとのランニング日誌』は、

①シャワートレイル練も大事なんです！

②シャワートレイルの3点セット「●●と■■と▲▲」!!

の2本です！

 

 

 

 

 

 

その①：雨ラン/シャワートレイル練も大事！

 

本日(昨日)の早朝は雨！！

 

でも小雨程度でしたので、これくらいなら問題ないと判断し、マイベスト練習コースの１つ『高丸山トレイル』にGO!!

 

先日は、時間があまりなかったこともがあり、最速で上って最速で降りるような練習にしましたが、今回は少し時間が合ったので(と言ってもMAX1時間でしたが…)、ウォーミングアップがてらゆっくりジョグでスタート！

 

そして、目的の高丸山トレイルのハード区間【1.5kmで200m強上る区間】の一部コースを使ってアップダウン往復練習をしました！

 

そうです！

 

いつものやつです！

 

私の大好きなヒーハー練習です！

 

特に、このようなアップダウンの往復練習をやると、

・少し足場の予測がつくようになるので、攻めた走りが出来る(恐怖心を抑えられる)

・身体の使い方が上手くなりやすい(手の動きや足の捌き方が良くなる)

・スピードを上げた走りの習得が出来る(目が慣れる/視野が広がる)

等がメリットとしてあります！

 

朝っぱらから心拍数を上げすぎるのは危険なところもあるので、注意して行わないといけませんが、是非往復練習はやってみてほしいですね！

 

 

あっ！！

あと、マラソン大会やトレイル大会は、ご存知の通り「雨天決行」です！

 

ですので、大会出走を考えている方は、雨の中を走る練習も取り入れた方がいいですよ～！

 

ただ、マンホールやカーブはスリップしやすいので気を付けて下さいね！トレイルの場合も、スリップが増えやすいので、怪我のリスク上がりますので気を付けて下さいね！

 

 

※詳しい練習の仕方・走り方を学びたい方はランニング指導【はしりびと実走塾】の参加がおすすめ！

 

 

 

 

 

その②：シャワートレイルは「シューズ」と「ソックス」と「インナー」が大事!!

 

上記3つは、わたしの中のシャワーランの3種の神器です！

 

まず、シューズのポイントは何と言っても”グリップ”です！

雨の中のランは当然滑りやすいので、グリップがめちゃくちゃ大事にになります！

 

《TOPO Ahtletic》のシューズは、基本”Vibramグリップ”を採用しておりラグも深い仕様なので、ぬかるみでもしっかり止まるんですよね！これめちゃくちゃ大事です！

 

 

次に、ソックスのポイントは”速乾性”です！

ランニングにおいて防水シューズはご法度！！でもそうするとシューズの中に雨水が入ってきやすくなりますよね？！そこで大事になるのがソックスなんです！

 

雨水が入っても、「なるべく早く乾く」「濡れ感を感じない」というのが重要な機能になるので、《Drymax》のソックスはその辺りが一級品！

 

 

最後に、インナーのポイントは”肌面の濡れ感をなくすこと”です！

ウェアが濡れると身体はとても冷えてしまいます。だからと言って、防水ジャケットを着ると暑いですよね？そこで大事になるのが、ウェアの下に着るインナーです！

 

《POLEWARDS/ドライコンフォートメッシュ》は、身体から出る汗などを表面に逃がした後、肌面には汗戻りしないという機能を持っています。内から外には水分は通り抜けるが、外から内には侵入しないということです。

つまり、雨が降っても肌面はずっと快適に保てるのです！これは年中重宝出来ますよ！

 

 

※TOPOやソックスに関しては下記記事でもまとめていますよ～！

 

 

是非参考にしてみて下さいね！

 

 

 

 

最高のランニング日和になりますように！

以上、本日のランニング日誌でした！

 

”はしりびとランニング日誌”は、気まぐれ更新となりますが、是非皆様のランニングライフの刺激・モチベーション・学びになればいいなと思いますので、これからも応援よろしくお願い致します！

 

そして、

明日も素敵な１日・素敵なランニングライフを送りましょう！

 

※今回紹介したギアは下記からも購入可能です！是非ご利用ください！おすすめ商品・お買い得ギア結構あります！

 

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