こんにちは。
はしりびとです。
今回は、全ランナーに履いてほしい【ベアフットシューズ】について語ろうと思います！
ベアフットランを始める方におすすめ②
見た目も履き心地もまさに”裸足感覚”
大地の感覚がダイレクトに伝わる
ベアフット上級者も高満足できる逸品
『XEROSHOES/ジェネシス』
を大分解します！
【ブランドについて】 XEROSHOES（ゼロシューズ）は、ハンドメイドサンダルを製造しているアメリカのブランドです。主に、ベアフット系の商品を企画製造しておりベアフットシューズ・ベアフットサンダルなどを作っています。シーンに合わせたベアフット商品のラインナップがここまであるのは珍しい。
【XEROSHOESジェネシスの簡単エピソード】 見た目・履き心地・名前まで、まさしく裸足感覚を体感できる逸品でありXEROSHOESの代名詞的商品です。シューズを履くのがしんどい夏場の暑い時期はずっとこれを履いて過ごしていました。ランニング時はもちろんですが、カジュアルな普段着と合うのも魅力の一つです。めちゃくちゃ地面の感覚感じます！
このシューズを履いた方からのコメントでは、
固い！！というか地面そのもの！
ベアフットシューズとは全く別物！
履き心地にちょっと慣れが必要！
慣れてきたら病みつきになる！
デザイン的にも裸足感覚があって最高！
などなど！
前回紹介の『メレル/ベイパーグローブ4』以上に難易度は高いものの、こちらもとてもそそられる1足です！
それでは、おすすめのベアフットシューズ②『XEROSHOES/ジェネシス』というモデルを解説していきます！！
地面の固さをビシビシ感じる想像以上の”ベアフットサンダル”
まずは、裸足感覚度合いが一番わかる目安である【ミッドソールの厚み】をお伝えします！
※ここから数行は前回の内容と同様です
一般的なランニングシューズのミッドソールの厚さは、初心者向けとして発売されているもので、35mm程度の厚みがあります。上級者向けとして発売されているものでは、20mm程度の厚みがあります。
一方で、ベアフットシューズのミッドソールの厚さは平均10mm以下という傾向にあります！裸足はミッドソール0mmという考え方ができますので、当然0mmに近いほど裸足感覚が得られるということになります。
※一般的なシューズと比較すると全く違います
さて、『ジェネシス』の厚みは、
なんと５mm！！！
薄っ！！！
やばいくらい薄い！！
ベアフットシューズの代表モデルと比較してみます！
・Vibram５fingers/KMDスポーツ:４mm
・LUNAサンダル/Origenフラコ:10mm
・MERRELL/ベイパーグローブ4:４mm
・KINEYA/Toe-Bi:3mm
確かに、もっと薄いタイプがありますね！
事実、『ジェネシス』は、「Vibram５fingers/KMDスポーツ」や「MERRELL/ベイパーグローブ4」よりも少し厚いんですよね！
ですが、タイトルに書いた通り、『ジェネシス』は、記載された厚みよりも地面の感覚を感じられます！
それは、
①アウトソールとインナーソールが分けられていない１枚のゴムのみの構成であること
②アウトソール素材にVibramソールではなく、地面を感じやすいピュアラバーを採用していること
です！
下記に簡単に解説してみます！
また、多くのベアフットシューズは、耐久性等での設計上、アウトソールとインナーソールを分けて構成しないといけません。そこにわずかなクッション性が生まれるのですが、『ジェネシス』はサンダルであることにより、１枚のゴムのみで設計できるのです。その為、クッション性がほぼない状態となり、厚み以上の薄さを感じらえれるのです！ちなみに、『ジェネシス』に採用しているピュアラバーは、メーカーいわく8000km使用しても走れるそう!!
これらが『ジェネシス』が地面の感覚を強く感じられる理由です。
実際に走ってみるとわかりますが、薄いソール１枚だけ付けて走っているような感覚で、正直最初は痛いくらいです。その為、このサンダルに初めて足を入れたときはかなりの衝撃を受けると思います。
ただ、ピュアソールの場合、「少し重さを感じる」や「クッション性がなさすぎて反対に不安」といった声はしばしば聞かれます。そこは体感してみ選ぶ方がいいでしょう！
ですが、リアルなベアフット感覚を求めるなら、『ジェネシス』や下記に紹介している『KINEYA/Toe-Bi』がおすすめです！
本来の裸足の動きを邪魔しないサンダル設計
『XEROSHOES/ジェネシス』の良さを語る上で欠かせないのは、独自のストラップ取り付け設計です！
どこが独自なのかというと、「足裏アーチ運動」を邪魔しないストラップ配置にしているという点です。
どういうことなのか詳しく解説していきます！
※足裏アーチ運動に関しては、下記記事で説明をしていますのでご一読ください。↓
まずは、下の写真で『XEROSHOES/ジェネシス』と同じベアフットサンダルの『LUNAサンダル/Origenフラコ』を比べてみましょう。
↓『XEROSHOES/ジェネシス』
↓ルナサンダルを履いて上から見た図
同じベアフット系サンダルですが、ポイントは赤丸のところの違いです！
『LUNAサンダル』は赤丸のところがストラップに重なっていますが、『XEROSHOES/ジェネシス』は赤丸のところがストラップに重なっていません。
これが、正しい足裏アーチ運動を促す際にはめちゃくちゃ重要なんです！！
いえいえ！
繰り返しますが、
正しい足裏アーチ運動を再現するには、赤丸部にストラップが重なっていないことが重要なんです！
少し難しいですが解説します！！
過去の記事にも書きましたが、３本のアーチは着地衝撃を受ける（体重を強く乗せる）と沈みこんで衝撃吸収をします。正しく３本のアーチを沈みこませるには、この『舟状骨』上真上から体重を乗せる必要があります。（意識するというよりも自動的にそういう乗せ方をするようになっているのです）
次に、沈んだアーチは元に戻るときに、ビヨ～ンとバネのように戻ります。この”戻る”という動作をするとき、『舟状骨』を目掛けて元の位置よりも少し上に戻るようになっています。「足裏アーチ運動」とは、この動きの繰り返しになります。
ここからが本題です。『舟状骨』にストラップが当たると、本来戻れるはずの振り幅に戻れず、バネが効きくくなります。バネが効きにくくなるということは、相互連動する衝撃吸収も効きにくくなる。つまり、『舟状骨』にストラップが当たることで、足裏本来のアーチ運動機能は使いにくい状態になる。＝「怪我のリスクアップ」「足裏パフォーマンス向上の妨げ」になってしまうのです。
これは、サンダルに限らずシューズも同じです。シューズのアッパーの当たりが強すぎる(紐を閉めすぎる)と、足裏アーチ運動の本来の動きを使いにくくなってしまいます。
つまり、
ベアフットの効果を最大に引き出すには、
①シューズではなくサンダルタイプ
②ストラップが舟状骨にかぶらない
が理想系なんです！
ただ、舟状骨を抑えない設計は、「フィット感がルーズ」「脱げそうに感じる」などの声もあります。履き心地に慣れるまで時間がかかると言えます。
高い裸足感覚を発揮しながらも低価格！コスパは◎！
『XEROSHOES/ジェネシス』は、ベアフットシューズ(サンダル)の中ではとにかく価格が安い！！
わたしがおすすめする「ベアフットシリーズ」の中では最も安いモデルです！
各社の価格設定は下記のとおりです（税抜き/元値価格）
・『ジェネシス』:￥5,800
・Vibram５fingers/KMDスポーツ:￥16,800
・LUNAサンダル/Origenフラコ:￥13,000
・MERRELL/ベイパーグローブ4:￥10,000
・KINEYA/Toe-Bi:￥11,000
コレ、本当に安いんです！
買わない理由がない！！
絶対、買って損がないです！！！！
メーカーさんの企業努力にただただ感謝です！(笑)
『ジェネシス』の注意点
他のモデルと比べて、裸足感覚のレベルは最高峰なので、
基本的に強度の高い練習は避けること
ベアフット経験者でも最初は身体の状態を見ながら使うこと
そしてもう１つ、
鼻緒タイプであるため、慣れるまで鼻緒部が気になる可能性がある
この３つに注意して使用するようにしていきましょう！
但し、ベアフットの正しい走りができるようになれば解決できるのでご安心ください！
特に初めのうちは自分の身体の反応に注意しながら、使用するようにしましょう！そして、できる限り安全に使用するためにも、
従来のランニングシューズとの併用で怪我リスク回避
をしていきましょう！！
まとめ
どうでしたでしょうか？！
『XEROSHOES/ジェネシス』のポイントや良さが伝わりましたでしょうか？伝わったならば幸いです！
改めてポイントをまとめさせて頂きます！
少し重みはあるもの、クッション性がほぼなしのインナーアウター一体型の１枚ソールなので、地面の感覚はダイレクトに感じられる。
②本来の裸足の動きを邪魔しない設計
『XEROSHOES/ジェネシス』の最大の特徴と言える。「足裏アーチ運動」の機能をフルに使えるようにする設計になっている。
③高い裸足感覚・低価格の有難い価格設定
とにかく安い！試しに買ってみるということがしやすい。普段着にも合わせやすいので「ながら歩き」トレーニングにも最適である。
そして、使用する際は、
強度の高い練習は避ける
ベアフット経験者でも注意して使う
鼻緒になれるまで少し時間がかかる
従来のシューズとの併用で使う
を心得て使用するようにしましょう！
今回の記事を参考にしていただき、自分のレベルに合ったもの・必要なものを選ぶための材料にしてみてください！
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ランニングが大好きで、大手スポーツ店のランニングコーナーで働いて1０年『はしりびと』です。多くの商品を使用体感し、全国の店員へのランニング知識の指導、ランニング新製品のアナライザー(製品特徴を分析する仕事)などをしております。ランナーとしても、サブ３、サブ９を達成。夢は【楽しく健康にランニングをお手伝いすること】です。