こんにちは。
はしりびとです。
今回は、はしりびと実走塾の投稿です！
ランニングを指導する【はしりびと実走塾】より、2024年6月度のスケジュールの告知をさせて頂きます！
イベント①：初心者＆入門者向けのトレラン講習会 in 六甲
イベント②：ピラティスインストラクターとのコラボ企画 in 神戸
イベント③：経験者向けのトレイル走力アップ練習会 in 箕面
6月度は、上記３つのランニング指導塾を開催します！！
各イベントの詳細に関して
では、下記に３つのイベントの詳細を記載させて頂きます！
１．初心者＆入門者向けのトレラン講習会 in 六甲
《概要》
神戸市兵庫区の「湊川公園駅」をスタートし、六甲名物(?!)の「菊水山の上り」、そして「鍋蓋山」「再度山」を経て新神戸まで抜けるコースです！
やや上りのキツさがあるコースですが、山の面白さや山頂に辿り着いた時の達成感が抜群のコースです！上りだけでなく、鍋蓋山からの下りコースは非常に気持ちよくもあります！「新シーズン何か新しいことを始めたい」「安心安全にトレイルを始めたい」「初めてだから1人は不安」という方にはオススメです！
一緒にトレイルを楽しみましょう！
《詳細》
開催日 / 6月1日(土)
開催時間 / ８：００～１２：３０（終了時間前後の可能性あり）
開催場所 / 西六甲(鵯越エリア)トレイルコース（新神戸エリア）
予定コース / 湊川公園～【菊水山～鍋蓋山～再度山】～新神戸
予定距離 / 約12km (D+800m)
参加対象① / トレランを始めて間もない方,これから始める方
参加対象② / 1人で山に行くのが怖い方、基礎を教わりたい方
募集人数 / 15名（走りを見る為少数での練習会）
↓『詳細』『お申し込み』はこちら!!
２．ピラティスインストラクターとのコラボ企画 in 神戸
《概要》
ピラティスインストラクターの資格を持ち一般市民ランナーとしても活躍されている《古川彩加さん》をお招きし、ランニングに活きるピラティスをご指導させて頂きます！
ピラティスで得られる効果の一例として、【呼吸を意識して行うことで体幹部を強化できる】【怪我をしにくい身体を作れる】【安定した効率の良いフォームに繋がってくる】と言うメリットが挙げられます！日々の練習前後に行ったり、雨や怪我などで走れない日に行ったりできる補強メニューとして最適です！とはいえ、正しく行わないとその練習効果は得られません。その辺りをじっくり丁寧にご指導させて頂きます！
また、上記の通り一般市民ランナーとしても活躍されていますので、日々のランニングお悩み相談もして頂けます！
《詳細》
開催日 / 6月8日(土)
開催時間 / ９：００～１２：３０（終了時間前後の可能性あり）
開催場所 / ポートアイランド(神戸市)の中公園
予定内容① / ピラティス実践(丁寧にわかりやすくご指導)
予定内容② / フォーム改善講座(改善の為の動き作り＆ジョグ走)
参加対象① / ピラティスやTRを学びたい方(初心者も大歓迎)
参加対象② / 怪我に悩んでいる方、フォームに悩んでいる方
募集人数 / 10名（走りを見る為少数での練習会）
↓『詳細』『お申し込み』はこちら!!
３．経験者向けのトレイル走力アップ練習会 in 箕面
《概要》
初夏や秋のトレイルレースに向けて持久力アップを目指す練習会です！
箕面トレイルを走ったことのある方はご存知かと思いますが、箕面トレイルは山の雰囲気が良く、トレイル比率も高いので気持ちよく距離を走れます！また1つの山辺りの標高もそれほど高くないので、距離を走るには最適な練習環境です！見どころが多いのも箕面の特徴の１つです！この夏、「距離練をしたい方」「上り下りの能力アップを目指したい方」はもちろん、「初めて長めの距離を走る方」「長めの距離を走ってみたい方」にも最適な内容です！
ロードよりも涼しく走れるトレイルを一緒に楽しみましょう！
《詳細》
開催日 / 6月22日(土)
開催時間 / ８：００～１４：００（終了時間前後の可能性あり）
開催場所 / 箕面周遊トレイルコース
予定コース / 箕面駅～【勝尾寺～箕面大滝～ワクワク展望台(寄り道有)】～箕面駅
予定距離 / 約25km (D+1350m)
参加対象① / 距離練をしたい(初めて長距離を走る方も大歓迎!!)
参加対象② / 心肺を強化したい方、上り下りの走りを磨きたい方
募集人数 / 10名（走りを見る為少数での練習会）
↓『詳細』『お申し込み』はこちら!!
皆様のお申し込みをお待ち致しております！！
はしりびと実走塾の指導内容についてご紹介
その①：セミ個人指導塾
・参加者様１人１人の顔を見て、しっかり丁寧にわかりやすく中身を伝える為に、【５名以内】のパーソナル指導のランニング塾です。
・『走りを基礎からしっかり学びたい』『来シーズンに向けてフォームを見直したい』という方におすすめです。
・参加者様が同じ目的を持つ仲間と繋がって頂くために、マンツーマン個別指導ではなく、【セミ個人指導】の形を採用しています。
・『わかりやすく』『楽しく』『丁寧に』をモットーにし、みんなが笑顔になれるランニング個別指導塾です。
・友人やラン仲間、恋人同士での“お知り合い同士での参加”も大歓迎です。
※6～8月頃までは暑さの影響によりお休み
その②：”走”特化のランニング練習会
・『とにかく走りたい!!』という方に向けた、実走のみに特化したランニング練習会です。
・参加者様１人１人の”走”練習をしっかり見る為に、【10名以内】のランニング練習会です。
・『１人の練習は嫌だ!!』という方におすすめの、同じ目的の仲間と刺激しあえるランニング練習会です。
・友人やラン仲間、恋人同士での“お知り合い同士での参加”も大歓迎です。
※6～8月頃までは暑さの影響によりお休み
その③：楽しく距離を走る”旅ラン(LSD)走”
・『距離練をしたいけど1人は辛い』『ただの距離走は辛い』という方に向けた、長距離を楽しみながら走る練習会です。
・『ランニングを楽しむ』が目的の1つですので、マラソン大会に出ないけど走るのが好きだという方にも最適です。
・参加者様１人１人の走りを見る為に、【10名以内】の小規模グループで走ります。
・友人やラン仲間、恋人同士での“お知り合い同士での参加”も大歓迎です。
※次回開催は7月を予定(避暑コースでの開催!!)
その④：マラソン本番対策”30km以降コース試走会”
・『マラソン大会に出走される方』『本番コースを少し体験したい方(予習したい方)』に向けた、マラソン大会で最もツラい”30km以降コース”の試走会です。
・『30km以降の走り方』『辛い時の乗り越え方』もお伝えしますので、30km以降の事前対策が立てられたり、本番で気持ちに余裕を作りやすくする試走会です。
・ゆっくりペースで走り、距離も試走会にしては短めなので、初マラソンの方でも安心しして御参加頂けます。
・参加者様１人１人の走りを見る為に、【10名以内】の小規模グループで走ります。
・友人やラン仲間、恋人同士での“お知り合い同士での参加”も大歓迎です。
※次回開催は10月頃を予定!!
その⑤：ランニングに活きる〇〇〇講座
・ランニングをする上で大事な「日々のストレッチ」「ランニング後のケア方法」「補強トレーニング」などをお伝えする講習会です。
・個々にわかりやすく丁寧に伝える為に【10名以内】の講習会となります。
・『何となくストレッチや補強TRをしている(正しいやり方を覚えたい)』『怪我に悩んでいる』という方におすすめです。
・講習回によっては、「ゲストトレーナーによる施術体験」「少人数制(3~5名程度)指導」等も行います。
・友人やラン仲間、恋人同士での“お知り合い同士での参加”も大歓迎です。
その⑥：トレラン走力アップの練習会/講習会
・トレランで『走力アップしたい』『レベルアップしたい』という方に向けた、特定テーマに特化した”走”に拘る練習会です。
・参加者様１人１人の”走”練習をしっかり見る為に、【10名以内】のトレラン練習会です。
・『上り方のコツがわからない』『記録を向上したい』という方におすすめの、同じ目的の仲間と刺激しあえるトレラン練習会です。（スカイランに最適な上りに特化した練習なども行っています）
・友人やトレラン仲間、恋人同士での“お知り合い同士での参加”も大歓迎です。
その⑦：初心者の為の楽しむトレラン練習会
・『トレランを楽しみたい』という方に向けた、初心者＆入門者(これから始める方)限定で”トレランを楽しむ”に特化した練習会です。
・参加者様１人１人の”走り”をしっかり見る為に、【10名以内】のトレラン練習会です。
・『みんなと気持ちよく走りたい』『山を楽しみたい』という方におすすめの、同じ目的の仲間と知り合えるトレラン練習会です。
・友人やトレラン仲間、恋人同士での“お知り合い同士での参加”も大歓迎です。
また、下記メーカーのサンプリングを一部会場でお試しいただけます！
①メダリスト(サプリメント)
②ZEN(サプリメント)
③GONTEX(テーピング)
④SIDAS(インソール)
⑤SEV(パフォーマンスアイテム)
※変更の可能性がありますのでご了承ください
※全会場で試せるわけではございませんのでご了承ください(詳しいことをご希望の方は、お申込み時にコメント下さい)
はしりびと実走塾の講師のご案内
渡久地 正幸（とぐち まさゆき）
評判：わかりやすさと丁寧さが評判
講師レベル：最高ランク（★★★）
＜走実績＞
・加古川マラソン2019 年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022 一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間37分11秒（2024）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022)
・2020スカイラン/グランドファイナル ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km) 4位
・2021びわ湖バレイスカイラン バーティカル 一般9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走
＜その他＞
・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導
昨今の病原菌に対する感染対策として
＊ランナー様同士適切な距離感で受講・実施できるよう配慮いたします。
（状況・内容によってはマスクを着用していただきますのでご理解ください）
＊参加者様もかからぬよう・かからせぬよう参加直前まで体調変化にはご注意ください。
（急な体調不良時は参加辞退を判断願います）
参加者様も運営者も互いに気をつけて、楽しく気持ちよく走りましょう！！
はしりびと実走塾に関して
『はしりびと実走塾』とは・・・
「はしりびとランニング学び塾」が運営するランニング指導塾です！！
当塾は、『常に参加者目線に立ち、目的を達成するための指導内容はもちろん、わかりやすく伝えること、そしてそれが伝わったかどうかを重要視すること』を指導理念としています。
【ランニングで人生を豊かにする】というビジョンを掲げ、はしりびと実走塾チームで、みなさまを精一杯サポートさせて頂きます！
下記にて、詳しい熱意を書かせていただいています。是非ご覧下さい。
https://hashiribito-sodo.com/event
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ランニングが大好きで、大手スポーツ店のランニングコーナーで働いて1０年『はしりびと』です。多くの商品を使用体感し、全国の店員へのランニング知識の指導、ランニング新製品のアナライザー(製品特徴を分析する仕事)などをしております。ランナーとしても、サブ３、サブ９を達成。夢は【楽しく健康にランニングをお手伝いすること】です。