こんにちは。
はしりびとです。
ランニングを実際に指導する【はしりびと実走塾】より、
2020年10月度の『セミ個人指導塾 in 神戸』の開催のご案内です！
”セミ個人指導塾”について
・参加者様１人１人の顔を見て、しっかり丁寧にわかりやすく中身を伝える為に、【５名以内】のパーソナル指導のランニング塾です。
・参加者様が同じ目的を持つ仲間と繋がって頂くために、マンツーマン個別指導ではなく、【セミ個人指導】の形を採用しています。
・『わかりやすく』、『楽しく』、『丁寧に』をモットーにし、みんなが笑顔になれるランニング個別指導塾です。
・友人やラン仲間、恋人同士での“お知り合い同士での参加”も大歓迎です。
それでは早速、ご案内させていただきます！！
★＜上級者・中級者クラス＞ スケジュールとお申込方法
①１０月１３日（火）平日ナイト 上級者・中級者対象
開催時間 / １９：００～２１：３０
開催場所 / みなとのもり公園（神戸・三宮エリア）
参加対象 / 【サブ３～４】を目指す上級者・中級者ランナー
募集人数 / ５名（セミ個人指導）
募集人数 / 6,000円
練習テーマ / 【第１回】 基本走法”ピッチ走法”を学ぼう
練習メニュー概要/
【走知識指導】ピッチ走法の基本を知ろう
１．ランニングで目標達成するには何が必要
２．ペースはピッチとストライドで決まる
３．ピッチを上げると、ペースは上がる
４．理想的なピッチ数とは
５．ピッチ走法のメリットとデメリット
【アップ指導】基本アップメニュー『肩甲骨周りストレッチ』
１．おすすめのストレッチを実践します
２．【肩甲骨周り】を中心に実践します
【フォーム指導①】ピッチ数のチェック
１．現在のピッチ数を計測します
２．理想のピッチ数をお伝えし、理想のピッチ数を刻めるよう指導します
【フォーム指導②】フォームのチェック
１．現在のランニングフォームを診断します
２．上半身のフォームを中心に解析し、理想のフォームになるよう修正指導します
【実走指導】ピッチを意識したスローペース走(10~12km程度)
１．一定のペースで走り、リズムを取りやすい『ペース走』がピッチを学ぶには最適です
２．ピッチを意識するためにあえてペースを落とした『スローペース走』を行います
３．今後練習するための、最適ペースをお伝えします
【ギア指導】ピッチ走法を習得しやすいシューズ紹介
１．ピッチ走法を習得しやすいシューズを紹介
２．ギアに関する相談も質問・相談
↓講習を事前に学ぶ『練習予習シート』の公開（おすすめ!!）
↓お申込はこちらから!!
②１０月２７日（火）平日ナイト 上級者・中級者対象
開催時間 / １９：００～２１：３０
開催場所 / みなとのもり公園（神戸・三宮エリア）
参加対象 / 【サブ３～４】を目指す上級者・中級者ランナー
募集人数 / ５名（セミ個人指導）
募集人数 / 6,000円
練習テーマ / 【第２回】 “ピッチ走法”を磨いてレースを楽に走ろう
練習メニュー概要/
【走知識指導】ピッチ走法磨きに必要なこと
１．理想的なピッチ数を覚える
２．ピッチを極める為の【正しい姿勢】
３．ピッチを極める為の【正しい腕振り】
４．ピッチを極める為の【リズムの取り方】
５．ピッチ走法のまとめ
【アップ指導】基本アップメニュー『肩甲骨周り動き作り』
１．おすすめの”動き作り”を実践します
(動き作り=ストレッチを実践に近付けたもの)
２．【肩甲骨周り】を中心に実践します
【フォーム指導①】正しい姿勢の作り方
１．今の”姿勢”をチェックします
２．正しい姿勢の作り方を実践し、講師が微調整します
【フォーム指導②】正しい腕振りの仕方
１．今の”腕振り”をチェックします
２．正しい腕振りの仕方を実践し、講師が微調整します
【実走指導】ビルドアップ走(スローペース→レースペース へ)
１．一定の距離ごとにペースを変える『ビルドアップ走』で、ピッチを自分のものにします
２．スローペースから入りしっかりリズムを取れれば、レースペースへ変化させます
３．ピッチが乱れるようならスローペースでの練習をみっちり行います
４．今後練習するための、最適ペースをお伝えします
【ギア指導】ピッチ走法を磨くアイテム紹介
１．ピッチ走法を磨けるラングッズを紹介
２．ギアに関する相談も質問・相談
↓講習を事前に学ぶ『練習予習シート』の公開（おすすめ!!）
↓お申込はこちらから!!
★＜脱初心者・初心者クラス＞ スケジュールとお申込方法
①１０月１８日（日）日曜午前中 脱初心者・初心者対象
開催時間 / ９：００～１１：３０
開催場所 / みなとのもり公園（神戸・三宮エリア）
参加対象 / 【サブ4.5～完走】を目指す脱初心者・初心者ランナー
募集人数 / ５名（セミ個人指導）
募集人数 / 6,000円
練習テーマ / 【第１回】 基本走法”ピッチ走法”を学ぼう
練習メニュー概要/
【走知識指導】ピッチ走法の基本を知ろう
１．ランニングで目標達成するには何が必要
２．ペースはピッチとストライドで決まる
３．ピッチを上げると、ペースは上がる
４．理想的なピッチ数とは
５．ピッチ走法のメリットとデメリット
【アップ指導】基本アップメニュー『肩甲骨周りストレッチ』
１．おすすめのストレッチを実践します
２．【肩甲骨周り】を中心に実践します
【フォーム指導①】ピッチ数のチェック
１．現在のピッチ数を計測します
２．理想のピッチ数をお伝えし、理想のピッチ数を刻めるよう指導します
【フォーム指導②】フォームのチェック
１．現在のランニングフォームを診断します
２．上半身のフォームを中心に解析し、理想のフォームになるよう修正指導します
【実走指導】ピッチを意識したスローペース走(10~12km程度)
１．一定のペースで走り、リズムを取りやすい『ペース走』がピッチを学ぶには最適です
２．ピッチを意識するためにあえてペースを落とした『スローペース走』を行います
３．今後練習するための、最適ペースをお伝えします
【ギア指導】ピッチ走法を習得しやすいシューズ紹介
１．ピッチ走法を習得しやすいシューズを紹介
２．ギアに関する相談も質問・相談
↓講習を事前に学ぶ『練習予習シート』の公開（おすすめ!!）
↓お申込はこちらから!!
②１１月１日（日）日曜午前中 脱初心者・初心者対象
開催時間 / ９：００～１１：３０
開催場所 / みなとのもり公園（神戸・三宮エリア）
参加対象 / 【サブ4.5～完走】を目指す脱初心者・初心者ランナー
募集人数 / ５名（セミ個人指導）
募集人数 / 6,000円
練習テーマ / 【第２回】 “ピッチ走法”を磨いてレースを楽に走ろう
練習メニュー概要/
【走知識指導】ピッチ走法磨きに必要なこと
１．理想的なピッチ数を覚える
２．ピッチを極める為の【正しい姿勢】
３．ピッチを極める為の【正しい腕振り】
４．ピッチを極める為の【リズムの取り方】
５．ピッチ走法のまとめ
【アップ指導】基本アップメニュー『肩甲骨周り動き作り』
１．おすすめの”動き作り”を実践します
(動き作り=ストレッチを実践に近付けたもの)
２．【肩甲骨周り】を中心に実践します
【フォーム指導①】正しい姿勢の作り方
１．今の”姿勢”をチェックします
２．正しい姿勢の作り方を実践し、講師が微調整します
【フォーム指導②】正しい腕振りの仕方
１．今の”腕振り”をチェックします
２．正しい腕振りの仕方を実践し、講師が微調整します
【実走指導】ビルドアップ走(スローペース→レースペース へ)
１．一定の距離ごとにペースを変える『ビルドアップ走』で、ピッチを自分のものにします
２．スローペースから入りしっかりリズムを取れれば、レースペースへ変化させます
３．ピッチが乱れるようならスローペースでの練習をみっちり行います
４．今後練習するための、最適ペースをお伝えします
【ギア指導】ピッチ走法を磨くアイテム紹介
１．ピッチ走法を磨けるラングッズを紹介
２．ギアに関する相談も質問・相談
↓講習を事前に学ぶ『練習予習シート』の公開（おすすめ!!）
↓お申込はこちらから!!
一同、ご参加を心からお待ち致しております！！
★神戸会場の講師のご案内
渡久地 正幸（とぐち まさゆき）
★わかりやすさと丁寧さに定評がある講師★
＜経歴＞
・加古川マラソン2019 年代別4位入賞
・フルマラソンPB：2時間47分30秒（2019）
・ハーフPB：1時間18分11秒（2019）
・大手スポーツ店でのランニングイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部への指導
※新型コロナウィルス対策として
＊蜜を避ける為、ランナー様同士適切な距離感で受講・実施できるよう配慮いたします。
（状況・内容によってはマスクを着用していただきますのでご理解ください）
＊参加者様もかからぬよう・かからせぬよう参加直前まで体調変化にはご注意ください。
（急な体調不良時は参加辞退を判断願います）
参加者様も運営者もお互いに気をつけて、その上で楽しく気持ちよく走りましょう！！
※はしりびと実走塾に関して
『はしりびと実走塾』とは・・・
「はしりびとランニング学び塾」が運営するランニング指導塾です！！
当塾は、『常に参加者目線に立ち、目的を達成するための指導内容はもちろん、わかりやすく伝えること、そしてそれが伝わったかどうかを重要視すること』を指導理念としています。
【ランニングで人生を豊かにする】というビジョンを掲げ、はしりびと実走塾チームで、みなさまを精一杯サポートさせて頂きます！
下記にて、詳しい熱意を書かせていただいています。是非ご覧下さい。
https://hashiribito-sodo.com/event
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ランニングが大好きで、大手スポーツ店のランニングコーナーで働いて1０年『はしりびと』です。多くの商品を使用体感し、全国の店員へのランニング知識の指導、ランニング新製品のアナライザー(製品特徴を分析する仕事)などをしております。ランナーとしても、サブ３、サブ９を達成。夢は【楽しく健康にランニングをお手伝いすること】です。