【2020年9月開催】はしりびと実走塾のスケジュールと申込方法

こんにちは。

はしりびとです。

大変、お待たせいたしました!

9月のはしりびと実走塾のスケジュールをお伝えさせていただきます!

※『新型コロナウィルス』に感染しない・させないため、必ず記事の最後までお読みください。

<上級者・中級者クラス> スケジュールとお申込方法

①9月15日(火)平日ナイト 上級者・中級者対象

開催時間 / 19:00~21:30

開催場所 / みなとのもり公園(神戸・三宮エリア)

参加対象 / 【サブ3~4】を目指す上級者・中級者ランナー

募集人数 / 10名

練習テーマ / 【第1回】 基本走法”ピッチ走法”を学ぼう

練習メニュー/

1.ピッチ走法のメリットとデメリットを把握
→何故ピッチ走法が重要か、経験者だからこそ見直そう

2.走る前の基本のウォーミングアップ『動き作り』
→経験者でも意外とできない・正しく身体を動かせるようにする準備運動

3.ランニングフォームチェック
→現在のフォームを診断します(意外とクセが多いかも?!)

4.ピッチを意識したスローペース走(10~12km)
→ピッチを意識するためにあえてペースを落とします
→ペースは当日コーチと相談して設定します

5.ピッチ走法を習得しやすいシューズの紹介
→ピッチ走法を習得するのに役立つランニングシューズを紹介

細とお申込先はこちら!!

https://moshicom.com/44263

②9月29日(火)平日ナイト 上級者・中級者対象

開催時間 / 19:00~21:30

開催場所 / みなとのもり公園(神戸・三宮エリア)

参加対象 / 【サブ3~4】を目指す上級者・中級者ランナー

募集人数 / 10名

練習テーマ / 【第2回】 “ピッチ走法”を磨いてレースを楽に走ろう

練習メニュー/

①ピッチ走法は姿勢と腕振りで決まる
→「正しい姿勢・正しい腕振りとは何か」を実践体験式で詳しくレクチャー
→姿勢と腕振りがピッチ走法にどう関係するかをレクチャー

②『正しい姿勢作り』と『正しい腕振り』に効果的なウォーミングアップ
→普段使わない部位『肩甲骨周り』を動かすウォーミングアップ

③ビルドアップ走(10~12km)
→一定距離ごとにペースを変化させるのか『ビルドアップ走』です
*ピッチを意識しやすい【スローペース~レースペース】のビルドアップ走実施
→ピッチを意識するため、随時コーチがチェック確認します
→ペースは当日コーチと相談して設定します

④ピッチ走法を習得するためのアイテムの紹介
→ピッチ走法を習得するのに役立つランニングアイテムを紹介

↓詳細とお申込先はこちら!!

https://moshicom.com/44365

★<脱初心者・初心者クラス> スケジュールとお申込方法

①9月17日(木)平日ナイト 脱初心者・初心者対象

開催時間 / 19:00~21:30

開催場所 / みなとのもり公園(神戸・三宮エリア)

参加対象 / 【サブ4.5~完走】を目指す脱初心者・初心者ランナー

募集人数 / 10名

練習テーマ / 【第1回】 基本走法”ピッチ走法”を学ぼう

練習メニュー/

1.ピッチ走法のメリットとデメリットを把握
→何故ピッチ走法が重要か、初心者のうちに身に付けよう

2.走る前の基本のウォーミングアップ『動き作り』
→正しく身体を動かせるようにする準備運動、初心者のうちに癖付けよう

3.ランニングフォームチェック
→現在のフォームを診断します(まずは今の自分を知りましょう)

4.ピッチを意識したスローペース走(8~10km)
→ピッチを意識するためにあえてペースを落とします
→ペースは当日コーチと相談して設定します

5.ピッチ走法を習得しやすいシューズの紹介
→ピッチ走法を習得するのに役立つランニングシューズを紹介

↓詳細とお申込先はこちら!!

https://moshicom.com/44364

②10月1日(木)平日ナイト 脱初心者・初心者対象

開催時間 / 19:00~21:30

開催場所 / みなとのもり公園(神戸・三宮エリア)

参加対象 / 【サブ4.5~完走】を目指す脱初心者・初心者ランナー

募集人数 / 10名

練習テーマ / 【第2回】 “ピッチ走法”を磨いてレースを楽に走ろう

練習メニュー/

①ピッチ走法は姿勢と腕振りで決まる
→「正しい姿勢・正しい腕振りとは何か」を実践体験式で詳しくレクチャー
→姿勢と腕振りがピッチ走法にどう関係するかをレクチャー

②『正しい姿勢作り』と『正しい腕振り』に効果的なウォーミングアップ
→普段使わない部位『肩甲骨周り』を動かすウォーミングアップ

③ビルドアップ走(8~10km)
→一定距離ごとにペースを変化させるのか『ビルドアップ走』です
*ピッチを意識しやすい【スローペース~レースペース】のビルドアップ走実施
→ピッチを意識するため、随時コーチがチェック確認します
→ペースは当日コーチと相談して設定します

④ピッチ走法を習得するためのアイテムの紹介
→ピッチ走法を習得するのに役立つランニングアイテムを紹介

↓詳細とお申込先はこちら!!

https://moshicom.com/44366

※新型コロナウィルス対策として

*新型コロナウィルスの影響を考慮し、平日ナイトのみの開催とさせていただきます。

(土日開催は密になる可能性があるため)

*蜜を避ける為、ランナー様同士適切な距離感で受講・実施できるよう配慮いたします。

(状況・内容によってはマスクを着用していただきますのでご理解ください)

*参加者様もかからぬよう・かからせぬよう参加直前まで体調変化にはご注意ください。

(急な体調不良時は参加辞退を判断願います)

参加者様も運営者もお互いに気をつけて、その上で楽しく気持ちよく走りましょう!!

それでは、ご参加お待ち致しております!!

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