おすすめベアフットシューズ5選!暑い夏は『ベアフットランニング』で効率的な練習をしよう!

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こんにちは。

はしりびとです。

今回は、暑い夏に取り入れてほしい『ベアフットランニング』に使えるおすすめシューズ5選をご紹介します!

先日もお伝えした通り、梅雨も中盤に差し掛かり、ジワジワと気温が上がってきました!

暑い日だと、最高気温30度に達する日も出てきています!いよいよ夏本番になりそうな雰囲気がありますね!

夏場になるとよく聞かれるのが、

「暑すぎて走れない…」

「長く走りたいけど出来ない…」

です!

要は、《長時間走れないことによる走力の低下》というのが多くのランナーの悩みになっています!

実際、2~3時間のロング走などの長時間練習は、《早朝ラン(日が昇る前)》や《ナイトラン(21時以降)》とかでないと苦しいと思います。あまりお勧めもしません。

もちろん、それに耐えられるだけの「経験値があるランナー」や「自己判断能力に長けたランナー」は実施されると思いますが、なかなか難しいと思います。”熱中症のリスク”や”実走後のコンディション”や”効果の得られ方”を考えても、やはりおすすめはしません。

わたしも本当に暑い時期は、ロング走はほとんどしません。(※たまに降る”雨の日”を利用して走ることはありますが、それでも暑いので本当にたまにです)

※身体の健康状態を見ても無理は禁物です

※長時間練習は下手をすると…

ですので、これからの時期は「走り込み・長時間練習」よりも、《いかに短時間で効率的に練習をするか》、《短い時間でランニングスキルを上げるか》に焦点を当てて練習するのがオススメです!

そこで、私がこの暑い時期に積極的に取り入れている練習で皆様におすすめしたいのが『ベアフットランニング』です!

具体的に言うと、ミッドソールの厚みがほぼない裸足に近い感覚のランニングシューズ・通称「ベアフットシューズ」を履いて、歩いたり軽く走ったりすることを言います!(※ベアフット初心者は歩くことから始めましょう!)

「ベアフットランニング」を取り入れることで、

①怪我をしにくい走り方を習得できる

②脚力や走るための神経回路が強くなる

③短時間で効果的な練習が可能になる

④足裏感覚をリカバリーできる

といったメリットがあります!

要は、短い時間で、普段鍛えることの出来ない部分を鍛えることが可能なのです!!(ロング走などでも鍛えられないところを鍛えられます)

※『ベアフットランニング』を詳しく知りたい方は下記記事をご覧ください!

こんにちは。 はしりびとです。 今回のテーマは、 ランナーすべての方に知っていてほしい 人生が変わる【ベ...
こんにちは。 はしりびとです。 今回の記事は、前回からのテーマである ランナーすべての方に知っていて欲しい ...

まずは歩くことから始めてほしいですが、30分程度歩くだけでも立派な練習になりますので、是非取り入れてみてほしいです!!

では、おすすめのベアフットシューズ5選をご紹介します!!

おすすめ①『MERRELL/ベイパーグローブ4』

・ミッドソールの厚さ:4mm

・アウトソール素材:Vibramソール(薄いインナーソールあり)

・価格:¥10,000(税抜) ※メーカー価格です

おすすめポイント
①しっかり地面の感覚が伝わる『ベアフット初心者~中級者向け』

代表的なベアフットシューズである【Vibram5fingers】や【LUNAサンダル】と遜色はないかそれ以上に地面の感覚はわかります。しかも、耐久性もあるVibramソールだから長く使えます。

②オールシーズン使え、普段使用しやすいデザイン

おすすめの中では唯一の普通のシューズ型なので、ランニング~ファッションまで使えるのが魅力です。しかもオールシーズン使えるのも魅力で、数あるベアフットシューズの中で一番使い勝手がいいです。

③ベアフットシューズの中では低価格、しかも普段履ける

初めてベアフットシューズを買われる方にもお求めやすい良心的な価格です。普段履きもできるので最も活躍することが多いです。

※詳しく知りたい方は、下記記事をご覧ください!

こんにちは。 はしりびとです。 今回は、全ランナーに履いてほしい【ベアフットシューズ】について語ろうと思います! ...

おすすめ②『XEROSHOES/ジェネシス』

・ミッドソールの厚さ:5mm

・アウトソール素材:ピュアラバー(アウターソールとインナーソールの一体型)

・価格:¥5,800(税抜) ※メーカー価格です

おすすめポイント
地面の固さをビシビシ感じるサンダルで『ベアフット中級者~上級者向け

少し厚みと重みはあるもの、クッション性がほぼなしのアウトソールとインナーソールが一体型の1枚ソールなので、地面の感覚はダイレクトに感じられます。ベアフットシューズとしての負荷レベルはTOPクラスです。

②本来の裸足の動きを邪魔しない設計

XEROSHOESジェネシスの最大の利点と言える。『足裏アーチ運動』の機能をフルに使えるようにする設計になっています。足裏力を鍛えるには最適です。

③高裸足感覚・低価格の有難い価格設定

とにかく安い!!試しに買ってみるということがしやすいです。夏場のカジュアルファッションにも合わせやすいので『ながら歩き』にも最適である。

※詳しく知りたい方は、下記記事をご覧ください!

こんにちは。 はしりびとです。 今回は、全ランナーに履いてほしい【ベアフットシューズ】について語ろうと思います! ...

おすすめ③『Vibram 5 fingers/KMDスポーツ』

・ミッドソールの厚さ:4mm

・アウトソール素材:Vibramソール(やわらかめのインナーソールあり)

・価格:¥16,800(税抜) ※メーカー価格です

おすすめポイント
ソールは薄いが初めてでも安心な『ベアフット入門者~中級者向け』

4mmという薄いミッドソールですが、インナーソールとVibramソールの少しのやわらかさが裸足感覚でありながら、初めて履いても安心できるクッション性を提供してくれます。

②最大の特徴である『5本指』設計で足裏感覚を更に養える

Vibram 5 fingersの最大の特徴と言える。足裏危険感知センサーである『メカノレセプター』を最も養うことができるベアフットシューズである。

③少し高いが、耐久性は一級品

初期投資としては少し高めですが、長く使えるという点では一生モノに近いです。長く使い込めるのはとても魅力です。

※詳しく知りたい方は、下記記事をご覧ください!

こんにちは。 はしりびとです。 今回は、全ランナーに履いてほしい【ベアフットシューズ】について語ろうと思います! ...

おすすめ④『LUNAサンダル/Origenフラコ』

・ミッドソールの厚さ:10mm

・アウトソール素材:Upcycled Tire Outsole(リサイクルソール)

 (上部素材:プレミアムレザー)

・価格:¥13,000(税抜) ※メーカー価格です

おすすめポイント
①斬新な見た目だが、『ベアフット入門者』に最適

10mmという厚めのソールなので入門者にも最適です。その上、独自の2枚ソールが裸足のような動きを再現し、地面から伝わる足裏感覚を伝わりやすくしてくれます。

②トレイルでこそ最大の能力を発揮するモデル

裸足で走る民族「タラウマラ族」が履くワラ-チに一番近いモデルで、トレイルでこそ能力を最大発揮するモデルです。これでトレイルを走れるようになることで、怪我をしにくい人間本来の効率的な走りを身につけることが出来るようになっています。

③少し高いが、トレイル用途を考えると高くない

トレイルで使用できることを考えると決して高くはありません。その上、本来の走り方を習得できるなら安い方です。

※詳しく知りたい方は、下記記事をご覧ください!

こんにちは。 はしりびとです。 今回は、全ランナーに履いてほしい【ベアフットシューズ】について語ろうと思います! ...

おすすめ⑤『KINEYA/Toe-Bi』

・ミッドソールの厚さ:3mm

・アウトソール素材:天然ゴム(インナーソールなし)

・価格:¥11,000(税抜) ※メーカー価格です

おすすめポイント
①衝撃的薄さでほぼ裸足!『ベアフット中級者~上級者向け』

3mmという極めて薄いミッドソールが、地面からの感触をダイレクトに伝えてくれます。更に、足の屈曲を邪魔をしない”しなやかさ”があります。少し慣れは必要ですが、裸足の力を最大限に引き出すには最適です。

②最大の特徴『足袋型形状』が足裏感覚を更に養える

KINEYAブランドの最大の特徴と言える足袋型形状。5本指シューズと同様に、足裏危険感知センサーである『メカノレセプター』を最も養うことができるベアフットシューズである。

③少し高いですが、メイドインジャパンで抜群のフィット

メイドインジャパンで、すべて職人さんが手作りしています。少し高いですが、指先などの指股ストレスが少なく抜群に高いフィット感を感じます。高いだけあっていい!

※詳しく知りたい方は、下記記事をご覧ください!

こんにちは。 はしりびとです。 今回は、全ランナーに履いてほしい【ベアフットシューズ】について語ろうと思います! ...

以上が、ベアフットフットシューズおすすめ5選です!

最初にも書いた通り、これからの時期は、《いかに短時間で効率的に練習をするか》、《短い時間でランニングスキルを上げるか》に焦点を当てて練習するのが重要です!

その方法の1つとして、ベアフットランニングを取り入れることで様々なメリットを享受できますので、是非この夏挑戦してみてください!!

暑い夏は効率的に練習をしましょう!

暑くてもランニングは楽しめます!是非新たな挑戦を!!

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